LITMIR.BIZ

Скачать книгу

купив какую-то вещь для личного пользования, порадуйте себя. Примерьте, взгляните в зеркало, и вы сразу увидите этот контраст между новой кофточкой (платьем, брюками и т. д.) и не выдерживающими никакой критики волосами, которые просят стрижки и укладки, а возможно, и более кардинальных мер.

      Вполне вероятно, ваши мысли примут иное направление, самосозерцание сего безобразия явится встряской, и вам захочется действовать, немедленно заняться своей внешностью, привести в порядок прическу. А она не будет смотреться на нездоровых волосах. И стоит повторить еще раз: благополучие волос зависит и от того, что вы едите, что насыщаете организм для его полноценного функционирования.

Питание для здоровья волос

      Пища должна отличаться разнообразием и быть богатой витаминами. Витамины – помощники в борьбе с различными заболеваниями. Достаточное содержание этих полезных веществ в организме – залог силы и красоты волос.

      Как вам, наверно, известно, патологические состояния, обусловленные дефицитом витаминов, чаще всего развиваются весной. В это время года организм остро нуждается в витаминизированной пище, что отражает и внешний вид волос. Весной им не хватает блеска, объема. Попытки привести в порядок прическу заканчиваются неудачей, волосы не хотят лежать, как вам нужно. Подкормите их витамином В₁, который имеет для волос особое значение. Его дефицит в целом плохо сказывается на состоянии всего организма. Витамин В₁ регулирует работу сердца и сосудов. Он нормализует кислотность, стимулирует работу желез внутренней секреции, вызывает усиление роста волос. В первую очередь профилактический прием витамина В₁ показан тем, кто занимается работой, требующей больших физических усилий. Он обязательно должен содержаться в продуктах из ежедневного рациона. А это апельсины, апельсиновый сок, клубника, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, рисовые отруби, зеленый горошек, ростки пшеницы, арахис, сок алоэ. Источниками тиамина также являются курица, индейка, постное мясо, приготовленные на пару моллюски, хлеб из зерна грубого помола, гречневая каша. Пейте кислое молоко, которое стимулирует образование в пищеварительной системе витаминов группы В.

      Укрепляюще действует на волосы витамин В₂. Его дефицит определяется появлением перхоти, красными пятнышками на лице, груди, коже головы. Витамин В₂ добавляют в шампуни для укрепления волос и смягчения кожного покрова головы. Съев 1 яйцо, или 500 г шампиньонов, или 80 г дрожжей вы восполните суточную дозу витамина В₂.

      Защитные функции организма усиливает витамин В_б. Его нехватка в организме, помимо авитаминоза, влечет заболевания кожи и себорею. Укрепляет корни волос витамин В₁₅, ускоряющий обменные процессы в клетках тканей. Всего 2–3 г этого вещества должно поступать в организм в сутки.

      Для питания кожи головы и корней волос важен также витамин Вз, или никотиновая кислота. Он содержится ив растительной пище, и в продуктах животного происхождения. Недостаток витамина Вз выражается в ослаблении роста волос. 150 г куриного мяса

Скачать книгу