Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина - Андрей Алимов

Скачать книгу

по ним удары локтями, или с партнером, который держит ладони на нужной высоте для того, чтобы вы попали туда локтем. Движение локтем по восходящей дуге является очень важной составляющей последующего изучения полного удара. Научитесь правильно поднимать локти, удар станет гораздо сильнее и при этом будет защищена ваша голова. Очень важно наработать возвращение в стойку по той же траектории, как и при вставании.

      Теперь станем в настоящую стойку и медленно выполним удар локтем одной и другой руки. Принцип выполнения остается тем же: поднимаясь вверх, поворачиваем пятку с целью одновременного поворота одной стороны тела. Фото 22.

Фото 22

      Как видите, при выполнении ударов локтем из стойки, удары разными руками стали отличаться. Удар передней рукой более короткий и на этом этапе более легкий. Фото 23.

Фото 23

      Удар задней рукой более длинный и более тяжелый. Фото 24.

Фото 24

      Разница понятна, она в специфике самой стойки. Передняя рука ближе к противнику, и удары логичнее производить коротким тычком. Задняя рука дальше от противника, вес тела слегка распределен на задней ноге, и за счет этого мы получаем больший замах. При выполнении данного упражнения важны несколько моментов. Нужно останавливать, фиксировать локоть на цели, то есть четко перед собой, и не заваливаться вперед. При ударе задней рукой голова, опущенная подбородком к груди, не должна выходить вперед за переднее колено, чтобы не заваливаться. Другим словами, мы бьем за счет поворота при вставании по принципу пружины. Сжимаясь, она скручивается вниз, разжимаясь, поднимается вверх. В этом упражнении секрет силы удара базируется на минимальном замахе.

      Он заключен в полной синхронности движения и наработанной резкости – взрыва.

      Теперь для выполнения полного удара рассмотрим технику кулаков и локтей.

      Фронтальная стойка: голова подбородком на груди, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, кулаки пальцами вверх на высоте груди, сжаты и повернуты вовнутрь, как будто для «качания» бицепса. Фото 25.

Фото 25

      Из этого положения, поворачивая пятку, поднимаемся вверх, одновременно проталкивая локтем кулак в область подбородка противника снизу вверх, фиксируя кулак в верхней точке. Подчеркиваю: локоть проталкивает кулак, и они являются одним целым. Фото 26, 27, 28.

Фото 26
Фото 27
Фото 28

      Если мы мысленно проследим траекторию дуг ударов, то увидим, что они пересекаются в точке попадания, так как в стойке мы видим противника в рамке между руками. Фото 29. Это основа ударов снизу. К полному разбору техники ударов снизу из боковой, боевой, стойки мы вернемся чуть позже.

Фото 29

      Теперь, из этой же стойки, поднимаясь вверх, проталкиваем локтем кулак снизу вверх и вбок. Фото 30, 31. При этом локоть и кулак находятся на одной высоте, и плечо закрывает голову сбоку. Фото 32. А если представим, что в кулаке у нас пивная кружка, то получим правильное положение кулака. Напоминаю: локоть и кулак

Скачать книгу