Тхэквондо для начинающих - Чой Сунг Мо

Скачать книгу

Демонстрация возможностей человека, которые можно развить, занимаясь тхэквондо.

      Форма для занятий

      Форма для занятий тхэквондо называется добок. Она показывает, каким видом спорта занимается человек, какова его квалификация. Надевая форму для занятий тхэквондо, мы принимаем на себя определенные обязательства вести себя соответствующим образом.

      Добок состоит из куртки, брюк и пояса. Куртка и брюки изготавливаются из традиционного для тхэквондо материала белого цвета, в состав которого входит хлопок. Рукав куртки должен достигать кисти руки, по длине куртка прикрывает верхнюю часть бедер. Брюки должны прикрывать лодыжку. На левой стороне груди обычно пришивается эмблема федерации или клуба. Другие знаки и всякого рода украшения на добке недопустимы.

      Тренируются тхэквондисты босиком или в специальных мягких тапочках, (по корейски они называются «соги») не закрывающих голеностопный сустав и позволяющих свободно выполнять удары ногами.

Как правильно завязать пояс
Как складывать добок

      Раздел II

      Стойки

      Основные стойки

      Моа соги.

      Стопы ног сведены вместе. Вес тела распределён на обе ноги. Корпус прямой.

      Нарани соги.

      Ноги на ширине плеч. Вес тела распределён на обе ноги. Корпус прямой.

      Чхарйот соги.

      Пятки вместе, носки врозь. Вес тела распределён на обе ноги. Корпус прямой.

      Ап куби.

      До 60 % массы тела приходится на переднестоящую ногу и до 40 % – на заднестоящую ногу. Стопа переднестоящей ноги направлена вперёд, стопа заднестоящей ноги развёрнута под углом 25°. Заднестоящая нога выпрямлена, переднестоящая нога согнута в колене. Расстояние между стопами составляет полтора шага.

      Ап соги.

      Представляет собой обыкновенный шаг. Вес тела распределён на обе ноги. Корпус прямой.

      Твит куби.

      До 70 % массы тела приходится на заднестоящую ногу и до 30 % – на переднестоящюю ногу.

      Стопа переднестоящей ноги направлена вперёд, стопа заднестоящей ноги развёрнута под углом 90°.

      Расстояние между стопами составляет один шаг.

      Чучхум соги.

      Ступни ног расположены параллельно друг другу и развернуты прямо вперёд.

      Расстояние между стопами составляет полтора шага.

      Колени согнуты, спина прямая.

      Вес тела распределён на обе ноги.

      Пом соги.

      До 90 % массы тела приходится на заднестоящую ногу и до 10 % – на переднестоящюю ногу. Переднестоящая нога выдвинута вперёд и касается пола основанием стопы, её голень располагается перпендикулярно опоре. Расстояние между мизинцами обеих ног равно ширине плеч. Выдвинутая

Скачать книгу