ТОП просматриваемых книг сайта:
Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка. Надежда Александровна Андреева
Читать онлайн.Название Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка
Год выпуска 2015
isbn 978-5-17-090547-8
Автор произведения Надежда Александровна Андреева
Жанр Руководства
Серия Мамина главная книга
Издательство "Издательство АСТ"
Фолиевую кислоту вы можете получить из таких продуктов, как капуста, свежая зелень, морковь, свекла, а также бобовые; высоко содержание этого витамина и в куриной печени. Не забывайте про отруби, орехи и семечки, а в осенне-зимний период, после консультации с врачом, можно начать дополнительный прием препаратов, содержащих это вещество.
Признаки нехватки витамина В1
Тошнота и потеря аппетита.
Быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.
Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.
Нарушения сна.
Кожный зуд.
Учащение сердцебиения при небольших нагрузках.
Признаки нехватки витамина В2
Кожные заболевания: фурункулез, себорея, угревая сыпь.
Светобоязнь и раздражение глаз.
«Заеды» в уголках губ.
Воспаление на языке.
Выпадение и замедление роста волос.
Потеря аппетита.
Признаки нехватки витамина В3
Снижение аппетита.
Головокружения и головные боли.
Воспаления десен.
Признаки нехватки витамина В5
Зуд кистей рук.
Нарушение пигментации кожи.
Быстрое поседение.
Признаки нехватки витамина В6
Нарушение кроветворения.
Мышечная слабость или спазмы.
Онемение конечностей.
Повышенная утомляемость и нервозность.
Снижение защитных функций организма.
Сонливость.
Тошнота и потеря аппетита.
Частое мочеиспускание.
Признаки нехватки витамина В9
Диарея.
Стоматит.
Железодефицитная анемия.
Потливость.
Учащенное сердцебиение и одышка.
Признаки нехватки витамина В12
Нарушения процесса кроветворения и анемия.
Синдром хронической усталости.
Повышенная раздражительность и утомляемость.
Боль в руках и ногах.
Нарушение сна.
Воспаления кожи и слизистых.
Низкий уровень сахара в крови.
Нарушение памяти.
Витамин С необходим всем людям, заботящимся о своем здоровье, так как одним из главных его свойств является возможность оказывать благотворное влияние на состояние иммунной системы.
Однако не все знают, что именно витамин С является веществом, поддерживающим способность к зачатию у мужчин!
При этом дневная доза этого витамина содержится в одном апельсине, однако курящим мужчинам и тем, чей возраст превышает 45 лет, при подготовке к зачатию следует увеличить дозу аскорбиновой кислоты в дневном рационе в три раза. Это вещество содержится в помидорах, капусте, зеленом горошке, в красном и зеленом перце.
Признаки