LITMIR.BIZ

Скачать книгу

важно выделять соответствующее количество времени, примерно от 48 до 72 часов, между высокоинтенсивными тренировками с участием одних и тех же мышц или моделей движений. Вашему телу, в частности вашей иммунной системе, требуется время, чтобы начался процесс заживления. Повторное выполнение упражнений средней или высокой интенсивности до того, как организм полностью вернется к гомеостазу, может увеличить риск развития вируса или инфекции и в конечном счете привести к синдрому перетренированности (Peake et al., 2017).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу