Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки - Стефани Шталь Осколки детских травм. Книги, которые заменят психолога

Скачать книгу

установки, непосредственно влияющие на самооценку

      Я ничего не значу!

      Меня не хотят!

      Меня не желают видеть!

      Я не заслуживаю любви!

      Я плохой!

      Я слишком толстый!

      Я недостаточно хорош!

      Я виноват!

      Я маленький!

      Я глуп!

      Я ничего не могу!

      Нельзя позволять себе чувства!

      Я неудачник!

      Я ошибка!

      И т. д.

      Отрицательные установки, возникшие из отношений с близкими людьми

      Я обуза!

      Я виноват в твоем настроении!

      Я не могу тебе доверять!

      Я должен быть все время настороже!

      Я должен уважать твои чувства! Я ниже тебя!

      Я должен быть с тобой внимательным!

      Я сильнее тебя!

      Я бессилен!

      Я беспомощен!

      Я полностью зависим от тебя!

      Я тебя разочаровываю!

      Я не ко двору!

      И т. д.

      Отрицательные установки, которые предоставляют решение проблемы с близким человеком (защитную стратегию)

      Я должен быть послушным и милым!

      Я не должен защищаться!

      Я все должен делать правильно!

      У меня не должно быть своей воли!

      Мне нужно покориться!

      Я должен сделать это сам!

      Я должен быть сильным!

      Я не должен показывать слабость!

      Я должен быть лучшим!

      Я должен приносить домой хорошие оценки!

      Я всегда должен оставаться с тобой!

      Я должен оправдать твои ожидания!

      Я не должен оставлять тебя!

      И т. д.

      Общие отрицательные установки

      Женщины слабые!

      Мужчины злые!

      Мир вокруг плохой/опасный!

      Ничего никому не достается просто так!

      Все равно из этого ничего не выйдет!

      Разговоры ни к чему не приведут!

      Доверяй, но проверяй!

      И т. д.

      Установки записывай в живот твоего нарисованного ребенка (см. передний клапан книги).

      Твои отрицательные установки являются причинами тех жизненных проблем, в которых ты непосредственно задействован. Это все проблемы, за исключением ударов судьбы. Неважно, будут ли это трудности на работе, в отношениях или в организации жизни, мучаешься ли ты от страхов, депрессии или других навязчивых состояний – все это связано с отрицательными внутренними установками. Они являются вредоносной программой. Какими бы разнообразными и сложными ни казались твои проблемы на первый взгляд, при ближайшем рассмотрении ты убедишься, что в их основе лежит простое ядро. Найти его и изменить – это тема и задача данной книги.

      После того как записаны твои главные установки (их может быть сколько угодно), мы перейдем к следующему шагу.

      Упражнение: почувствуй своего Сумрачного ребенка

      В

Скачать книгу