LITMIR.BIZ

Скачать книгу

из первых признаков депрессии – утрата чувства юмора и неспособность видеть забавную сторону вещей.

      Было утро вторника. Я выбрал в качестве дедлайна 4 часа дня пятницы следующей недели. До этой пятницы я мог позволить себе быть настоящим негативным ослом, если мне того захочется. Важно, что этот промежуток давал мне время привыкнуть к мысли, что я буду думать только о том, чего хочу, а не о том, чего не хочу (именно последним я и занимался более двух лет). В пятницу в четыре часа дня я сказал Барбаре: «Итак – я вернулся! С этого дня мы будем думать только о том, что МОЖЕМ сделать». Я отчетливо помню этот момент. Это было невероятно освобождающее ощущение, и на меня сразу же снизошло чувство покоя и оптимизма, которое не посещало меня уже давным-давно. Я вернулся на водительское сиденье своей жизни. И это был мой 45-й день рождения.

      «Если проходите через ад – не останавливайтесь».

Уинстон Черчилль

      Тогда мы с Барбарой приняли решение, что никогда больше не попадемся в ловушку подобных обстоятельств и снова станем успешными. Мы не представляли, как мы будем это делать – мы просто решили, что будем. Это было самое главное. И мое чувство юмора начало быстро восстанавливаться.

      Если вы приуныли или пали духом, назначьте для уныния дедлайн.

      Резюме

      Если вас одолели стрессы, тревоги или депрессия, связанные с любым обстоятельством вашей жизни, и негативные мысли стали для вас привычкой, установите тот день и час, к которому вы их преодолеете. Решите, что начиная с этого конкретного времени вы не будете негативно думать о вещах, случившихся с вами в прошлом. Решите думать только о том, чего вы действительно хотите. Это просто. Не всегда легко, но действительно просто.

      У каждого человека, который доживает до старости, случаются в жизни по меньшей мере три серьезные катастрофы, например, развод, тяжелая болезнь, банкротство, увольнение или смерть любимого человека. Катастрофы случаются с каждым из нас; они – часть жизни. Но нокдаун еще не означает, что вы выбыли из схватки. Вы побеждены только в том случае, если не подниметесь. Заранее решите: если трагедия нанесет вам удар, вы возьмете себя в руки и выберетесь из нее.

      • Мечта остается лишь мечтой, пока вы не определите для нее дедлайн.

      • Дедлайны требуют действий и будут подталкивать вас вперед.

      • Дедлайн можно назначить для чего угодно, включая негативное мышление.

      • Большие цели разбивайте на мелкие задачи и расправляйтесь с задачами по одной.

      • Если вам кажется, что не удастся соблюсти важный дедлайн, скорректируйте его.

      • Делайте свой дедлайн реалистичным, делайте его достаточно близким, чтобы он вас стимулировал.

      И делайте это сейчас.

      Перечислите как минимум пять своих целей с указанием дедлайнов.

      Жизнь похожа на фотоаппарат. Фокусируйтесь на том, что важно. Запечатлевайте хорошие моменты. Если что-то не получается, просто сделайте еще один снимок.

Скачать книгу