Фобии. Терапия древних страхов современного человека - Наталья Кайрос (Николаенко) Практический тренинг

Скачать книгу

целью практики, но выступает в качестве ее побочного продукта. Многие из тех, кто приступил к практике випассана, утверждают, что их уровень тревоги существенно снизился.

      Оценка настоящего момента в контексте его безопасности является существенным фактором в понимании собственной тревоги. Чтобы лучше понять это и получить возможность примерить на себя, хочу предложить читателю поработать с предложенной ниже схемой. Иногда я советую использовать ее своим клиентам. Хочу отметить, что эта схема не является универсальной, а уж тем более ее нельзя рассматривать как портрет личности. Она скорее демонстрирует своего рода слепок настоящего состояния. Схема выглядит так:

Упражнение для самостоятельной работы

      ♦ Цель упражнения состоит в том, чтобы сориентироваться в своем нынешнем мироощущении, соотнеся его с сегментами схемы. Существуют ли для вас состояния, трудно поддающиеся описанию? Часто ли меняются связанные с этим переживания? Были ли ситуации, когда вы воспринимали происходящее непривычным для вас образом? Насколько комфортно или, напротив, некомфортно это для вас было? Даже если вы никогда не задавались таким вопросом и находитесь в недоумении или растерянности, попробуйте всё же на него ответить. Можно спросить себя о том, в какой ситуации вам хотелось бы оказаться сейчас. Уменьшить собственную тревогу? Что самое тревожащее для вас в окружающем? Желательно записать эти мысли. Если вы работаете с книгой, можно положить небольшой предмет (например, пуговицу) в ту часть схемы, которая соответствует вашему мироощущению. По возможности вернитесь к этой практике через неделю. Что изменилось? Можете ли вы передвинуть предмет?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Regier Darrel A., Kuhl Emily A., Kupfer David J. DSM-5: Классификация и изменения критериев / Пер. А. В. Павличенко, ред. И. И. Буховец // World Psychiatry. June 2013. URL: https://psychiatr.ru/files/magazines/2013_06_wpa_648.pdf (дата обращения: 08.10.2023).

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

Скачать книгу