LITMIR.BIZ

Скачать книгу

день. Так говорят психологи. Но это зыбкое и не всегда корректное утверждение.

      21 день ― это только для самых простых привычек, вроде привычки съедать овсяную кашу на завтрак. Здесь механика проста:

      За 21 день мы уже научились заставлять себя заливать овес кипятком и ставить в микроволновку. Итого: нужно единичное волевое усилие, чтобы пошел результат и удовлетворение. Это не так сложно.

      Вот что вышло в результате:

      • «Новообращенный» успевает привыкнуть к новым реалиям.

      • Формируются новые нейронные связи, которые каждый день упрощают действия.

      • Человек начинает воспринимать привычку как нечто важное для себя.

      • Получает вознаграждение в виде гордости за свою твердость.

      • Психологически человек свыкается и осваивается.

      Если же есть уже какие-то сложные структурно негативные привычки, тем более когда их много и когда их нужно заменить правильными, а не просто искоренить, все уже сложнее.

      Скажу по себе: фаза явной борьбы была у меня где-то месяца четыре, затем пошел уже явный перелом, а месяцев через семь я уже только корректировал привычки и редко прокрастинировал.

      Но при этом:

      1) у меня не было этой книги, где сразу все собрано в одном месте и не нужно идти на ощупь;

      2) у меня была серьезная запущенная форма прокрастинации.

      Логичный вопрос: «Но почему же тогда 31 день, а не пять месяцев, например?»

      Есть три ответа:

      Ответ первый. Сразу пять месяцев многих в их текущем состоянии просто напугает. Сомнения и страхи, которые пока растут в вас, как на черноземе, могут разрушить весь порыв и запугать глобальностью.

      Ответ второй. Наша задача же не в том, чтобы каждый день была новая информация. Суть в правильном начале дня в принципе. В том, чтобы сразу отвоевать себя у прокрастинации сегодня.

      Когда вы начинаете день не с хаотических циклов обновления ленты или массы лишних дел, а с конкретного настроя и информации о враге, у вас уже совсем иной настрой на день.

      Вы уже помните. Вы уже готовы. Вы уже заряжены. Вас уже сложнее обмануть и «перенастроить обратно».

      Ответ третий. «Пакеты в 31 день» можно (и очень желательно) проходить раз за разом. За месяц вы уже отвыкнете от старой информации, освежение знаний важно и полезно.

      Серьезный плюс: вы сможете вспомнить конкретный день месяц назад и сопоставить свое состояние «тогда» и «сейчас», увидеть изменения. В тот день вы проиграли или выиграли?

      А если и проиграли, то значит сегодня, спустя месяц или три, время реванша. Можно даже завести табличку ваших побед и поражений в каждый конкретный день, почему нет?

      «Но сколько в итоге-то тогда мне проходить, как это вообще понять?»

      За 31 день (при условии постоянной практики, конечно) мы тоже привыкнем к новым реалиям, минимально закрепим привычку и станем анализировать свои действия.

      Но есть один серьезный момент: здесь еще крайне важно то, насколько

Скачать книгу