LITMIR.BIZ

      Нужно различать бессонницу и нарушения сна. К нарушениям сна относятся: трудное засыпание, частые пробуждения и ранний подъем, после которого человек чувствует себя так, будто и вовсе не ложился. А под бессонницей подразумевается существенное и длительное отклонение от индивидуальной нормы сна. Проблемы со сном возникают у 45 % населения. Эта беда чаще случается в зрелом и пожилом возрасте, и охотнее всего она атакует женщин. А знаете, кто спит хуже всех? Адвокаты, учителя, люди творческих профессий и менеджеры среднего звена.

      Что же мешает нам заснуть? Стресс, умственное перенапряжение, депрессия, нарушение суточных ритмов (например, при смене часовых поясов или работе в ночную смену). Есть много заболеваний, сопровождающихся бессонницей: астма, стенокардия, артрит и т. д. К нарушениям сна также приводит храп (по статистике храпят 44 % мужчин и 30 % женщин) и синдром беспокойных ног. В последнем случае спящий непроизвольно сгибает ноги в колене и стопе, в результате чего будит сам себя (причины этого явления до сих пор не известны). Нередко большой проблемой является страх перед бессонницей. Парадокс: люди часами ворочаются в постели без сна, а все потому, что панически боятся не уснуть!

      В зависимости от того, в какое время ночи и каким образом проявляет себя бессонница, можно примерно определить причины ее возникновения. Например:

      • Вы долго не можете заснуть. Скорее всего, это от напряжения, тревоги или перевозбуждения.

      • Засыпаете нормально, но часто просыпаетесь среди ночи. Возможно, это связано с болевым синдромом, который могут давать стенокардия, язва, гастрит, панкреатит.

      • Просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть. Такое чаще всего бывает в период гормональных «встрясок» или при нарушении суточных ритмов.

      • Вы часто просыпаетесь «разбитым» и с таким ощущением, будто не спали всю ночь. Пожалуй, это самый тяжелый вариант; не исключены проблемы с головным мозгом или психикой.