LITMIR.BIZ

Скачать книгу

все четыре конечности для передвижения, однако, мало-помалу, система передвижения менялась. Стали осваиваться более длинные дистанции. Вместе с этим важнейшее значение стали иметь ноги, которые становились более длинными и крепкими.

      Тазовые кости сократились в размерах, стали более широкими и сместились назад (ретроверсия), а вес стал распределяться прямо на головки бедра, способствуя более устойчивому хождению на двух ногах.

      Положение на двух ногах предоставляло много преимуществ: более быстрое передвижение, освоение значительных дистанций без больших затрат энергии (использовались две конечности вместо четырех), уменьшение поверхности, подвергаемой солнечному воздействию, увеличение фокуса зрения для обнаружения источника питания или опасности, а также свободные руки. Увеличилась возможность манипуляции предметами, и стали создаваться первые приспособления для охоты, для нарезки мяса и т. д., появились прочие навыки, для которых было необходимо использовать ум (для совершенствования используемой техники, изобретения новых способов применения определенных инструментов и т. д.). Таким образом, благодаря наличию таких стимулов, как увеличение потребляемых протеинов (добытого на охоте мяса), и развитию таких навыков, как общение, масса головного мозга значительно увеличилась.

      Реестры ископаемых указывают на то, что начало перехода от хождения на четырех ногах к хождению на двух ногах произошло около четырех миллионов лет назад и укрепилось намного позже, после климатических изменений, повлиявших на пейзаж Земли. Прямохождение ознаменовало одну из великих вех в истории эволюции человеческого вида.

      Несмотря на множество функциональных преимуществ, которые давало прямохождение, новое положение влекло за собой определенные неудобства, связанные с механическим воздействием на позвоночник и определенные мышцы, поддерживающие его.

      При поддержании вертикального положения позвонки и диски вынуждены переносить значительной силы давление, создаваемое головой, руками, грудной клеткой, легкими, сердцем, диафрагмой и органами брюшной полости. Нагрузка вместе с неправильной осанкой могут спровоцировать изменения во всем позвоночнике и стать причиной протрузии, грыжи диска, ущемления, ишиаса, сколиоза и т. д. Кроме того, увеличилась активность постуральных и стабилизационных мышц, отвечающих за поддержание позвоночника. При этом мышцы легко перегружаются и могут повредиться.

      Большинство болей в спине обычно провоцируются заболеваниями мышц, дисков и суставов, вызываемыми неправильными движениями и положениями в течение дня.

      Применение знаний о постуральной гигиене и движении сводит к минимуму агрессивное воздействие на структуры позвоночника, предохраняя его от повреждений. Кроме того, необходимо следить за позвоночником (делать специальные упражнения), чтобы компенсировать негативное воздействие силы притяжения и сидячего

Скачать книгу