ТОП просматриваемых книг сайта:
Саммари книги «Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса. Как бороться с депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, ОКР и СДВГ». Коллектив авторов
Читать онлайн.Год выпуска 2023
isbn 978-5-04-186497-2
Автор произведения Коллектив авторов
Серия CrossReads: Двигайся вперед
Издательство CrossReads
Мозг и кишечник постоянно взаимодействуют, а это означает, что питание и психическое здоровье тесно связаны. Облегчить состояние человека с психическими расстройствами способны не только лекарства или терапия, но и правильное питание. Пища влияет не только на вес и объем талии, но и на все функции организма, включая мозговую деятельность.
В основе многих проблем со здоровьем, физическим и психическим, лежит неправильное питание. Двадцать процентов взрослых американцев страдают диагностированным психическим расстройством, и эта цифра непрерывно растет. Почти 40 процентов имеют ожирение, свыше 30 – лишний вес. В США больше 20 млн больных диабетом и около 7 млн имеют недиагностированный диабет.
Проблемы с питанием и психические расстройства образуют замкнутый круг. Неправильное питание вызывает рост уровня психических нарушений, а они способствуют развитию вредных пищевых привычек. Поэтому невозможно справиться с эпидемией психических расстройств, не решив проблемы неправильной диеты. Лекарства и психотерапия должны подкрепляться здоровым питанием.
Даже те, кто никогда не сталкивался с тревожностью или депрессией, временами испытывают нервозность и печаль, их порой одолевают навязчивые мысли, они переживают какие-то душевные травмы разной степени серьезности или с трудом могут на чем-то сосредоточиться, плохо спят или теряют интерес к сексу. На все эти проблемы влияет питание.
Ума Найду знакомит читателя с миром пищевой психиатрии и объясняет, какая пища оптимизирует работу мозга.
Вот ключевые идеи ее книги.
Многие медики отмахиваются от того, что психические расстройства возникают не только в головном мозге. Они служат сигналом о нарушении связи организма и мозга. Эту связь невозможно отрицать. Больные надпочечники провоцируют панические атаки. Депрессия плохо сказывается на состоянии сердца. Инфекции могут вызывать галлюцинации и спутанность сознания. Многие физические болезни приводят к ухудшению психического здоровья.
Даже небольшие изменения во внутренних органах влияют на мозг. Существует прямая связь между мозгом и кишечником. Об этом в свое время говорил еще Гиппократ, утверждая, что корнем всех зол является плохое пищеварение и что смерть сидит во чреве. Сегодня связь между мозгом и кишечником лежит в основе пищевой психиатрии.
Сама биология определяет связь между головным мозгом и кишечником. Образованные из одной оплодотворенной яйцеклетки, они были когда-то одним целым. Центральная нервная система, включающая головной и спинной мозг, образована клетками нервного гребня, мигрирующими по эмбриону и образующими энтеральную нервную систему кишечника, в которой находится самая высокая концентрация нервных клеток в организме. Из-за этого некоторые ученые называют кишечник вторым мозгом.
Кишечник и мозг, хоть и находятся в разных частях тела, но поддерживают физическую связь. Блуждающий нерв (вагус) тянется от ствола головного мозга до кишечника и соединяет его с ЦНС. В кишечнике он разветвляется на сетку небольших волокон, оплетающих кишечник как свитер, образуя защитное покрытие. Блуждающий нерв, проникая сквозь стенки кишечника, участвует в переваривании пищи, а главное – обеспечивает передачу нервных сигналов между кишечником и мозгом. Это своеобразный биологический телефон.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.