Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души - Владислав Леонкин Неизлечимых болезней нет

Скачать книгу

перед сном, в сочетании с пальмингом оказывают снотворное действие.

      110. Упражнения являются самым простым и естественным способом снятия мышечного и психологического напряжения, избавления от чувства дискомфорта и утомления.

      Раскачивание

      1. При выполнении упражнения всегда снимайте очки!

      2. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.

      3. Руки и плечи расслабьте и опустите вниз.

      4. Голову держите прямо, не напрягая мышцы шеи и затылка.

      5. Теперь, перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачивайтесь из стороны в сторону, подобно маятнику часов.

      6. Глаза не закрывайте и следите взглядом за перемещающимися при ваших движениях предметами.

      7. При выполнении упражнения чаще моргайте и с наслаждением позевывайте.

      8. Следите за тем, чтобы дыхание у вас было глубоким, равномерным и свободным.

      9. Это упражнение желательно делать в течение нескольких минут как угодно часто.

      Повороты

      1. При выполнении упражнения всегда снимайте очки!

      2. Займите ту же исходную позицию, что и при раскачивании.

      3. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.

      4. Сделав поворот, не опуская голову, посмотрите назад.

      Во время этого упражнения позвоночник без усилий медленно и плавно поворачивается. Это повышает его подвижность и гибкость.

      5. Когда туловище поворачивается вправо, правая нога остается полностью прижатой к полу, только пятка левой ноги слегка отрывается от пола. При повороте влево от пола отрывается пятка правой ноги. в то время как левая нога полностью стоит на полу.

      6. Выполняя упражнение, дышите глубоко, чаще моргайте и позевывайте.

      7. Лучше всего выполнять это упражнение под тихую спокойную музыку.

      Под действием плавны ритмичных движений снимается мышечное и нервное напряжение.

      Заканчивая упражнение, хорошенько потянитесь, от души зевните, часто поморгайте и сделайте пальминг.

      Вывод

      При утомлении глаз их работоспособность снижается, наблюдаются нарушения зрения или светочувствительности.

      Реакция головного мозга проявляется в снижении внимания и мыслительной активности, возникают вялость, усталость, общее переутомление.

      Когда глаза продолжительное время лишены естественного солнечного света, например при ношении темных и солнцезащитных очков, при длительной езде в автомобиле с тонированными стеклами или пребывании в темном помещении, они испытывают световой голод. При этом ослабевают нервы сетчатки, притупляются ее воспринимающие способности, глаза становятся излишне чувствительными к солнечному свету, зрение, особенно в сумерках и темноте, ухудшается.

      Человек, глаза которого не подвергаются действию солнечного света, может при ярком свете испытывать не только неприятные ощущения, но и резкую боль.

      Не

Скачать книгу