Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности - Йен Кан Чжен Психология. Cам себе коуч

Скачать книгу

что мы не можем видеть сцену. Это все тот же концерт. Мы не станем относиться к мероприятию хуже, а, вероятнее всего, просто займем более удачное для просмотра место.

      Между тем как мы ведем себя в реальности, когда речь заходит о самооценке?

      Во-первых, пытаемся измениться и верим: если стать увереннее и успешнее, мы будем относиться к себе лучше. Однако в долгосрочной перспективе такая тактика не действует, поскольку это не то, во что мы верим в глубине души. Самовосприятие контролируется системой убеждений. Ощущение собственной никчемности превращается в привычку. Вам не под силу изменить его без предварительного изменения убеждений (подробнее об этом в главе 3).

      Во-вторых, мы стараемся изменить свои взгляды на более позитивные. Если изменить привычный образ мышления, количество негативных мыслей и чувств может сократиться. Хорошая концепция, которая спасала меня шесть замечательных лет. И все же сознание – сложная штука. Пока не погрузимся в него и не изучим наши взгляды один за одним (как в картотечном шкафу), мы будем обречены упускать то или иное убеждение и не сможем изменить их все целиком.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      1

      Оригинальное название: «Fearless Passion: Find the Courage to Do What You Love» (Прим. ред.).

      2

      Оригинальное название: «The Emotional Gift: Memoir of a Highly Sensitive Person Who Overcame Depression» (Прим. ред.).

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

Скачать книгу