LITMIR.BIZ

Скачать книгу

укладываются на нечто невидимое, но поддерживающее снизу. Внимание сосредоточить на дыхании. Держим руки таким образом до появления болевых ощущений в плечевых суставах и/или сильного желания опустить их. Не опускаем ни в коем случае. Необходимо пройти через боль и панику. Это – главное в данном упражнении!

      Когда паника отпустит, можно руки опустить, но для более эффективного усвоения упражнения необходимо держать, проходя вторую и третью волны паники и боли. Если внимание сосредоточено на дыхании, а не на боли и побуждении опустить руки, то упражнение выполнить гораздо легче.

      После некоторой практики необходимо выйти на тот уровень, когда безразлично, сколько времени требуется удерживать руки. Мы в процессе обучения держали руки до полутора часов. Дальше уже ясно, что человек научился управлять своей психикой.

      Для любителей быстрых результатов предлагаю более интенсивную разновидность данного упражнения. В этом случае, наоборот, все внимание нужно сосредоточить на боли. Делать это следует до той поры, пока боль не станет нестерпимой. В этот момент необходимо умудриться расслабиться и отпустить боль. Сознание «проскальзывает» глубоко за психические структуры и забывает, что боль вообще существует.

      Предупреждаю сразу, что это упражнение больше подходит в случае крайней необходимости, в состоянии безысходности, когда на карту поставлена жизнь или честь человека.

Упражнение 2 [5]

      Совершаем несколько вдохов и выдохов и производим задержку дыхания. Условия те же самые: необходимо пережить волны паники, заставляющие человека совершать вдох. После того как они закончились, аккуратно, не спеша делать вдох. Будет лучше, если совершать задержку в специальном дыхательном упражнении.

      После некоторой практики выработается навык управления собственной ЦНС, и тогда контролировать личные депрессивные состояния будет намного легче. Основной принцип: когда накатывает волна депрессии, нужно дать ей поглотить себя и отпустить.

      Продукты также влияют на проявление и течение депрессивных состояний. Было замечено то, что действие некоторых растений смягчает данное состояние. К таковым относятся все цитрусовые, шалфей, укроп, аир. Но есть и те, действие которых, наоборот, усиливает угнетение: вареный картофель, спиртные напитки, квашеная капуста, некоторые сорта груш и т. п. Таким образом, при помощи грамотно составленного рациона можно регулировать проявления депрессии.

      Можно также выделить ряд растений, сжигание которых помогает решить проблему психического расстройства. Как известно из старинных рецептов, крапива, полынь, чертополох всегда считались хорошими помощниками в изгнании нечистой силы. Их сжигали в помещении, раскладывали под кроватью и носили на теле. При сжигании этих растений происходит очищение пространства, успокоение психики и снятие напряжений.

      Как использовать силу живых растений в случае срывов психики? Что делать, если негативное состояние

Скачать книгу