LITMIR.BIZ

Скачать книгу

народных и весьма действенных рецептов. Принцип фитотерапии состоит в увеличении объема выделяемой мочи (мочегонное действие), противовоспалительном и антимикробном эффектах.

      Приводим вам один из лечебно-профилактических рецептов (О.Л. Тиктинский) применения трав: можжевельник, полевой хвощ, толокнянка, брусничный лист берутся по 1 ст.л. на 3 стакана воды. Кипятить 10 минут (желательно на водяной бане), дать настояться 10–15 минут, процедить, применять по 1 ст. л. 3 раза в день.

      Когда болят кости, мышцы и суставы

      Проблемы с костями, мышцами и суставами очень мешают жить, так как боль затрудняет движения. Но при намеренном ограничении движений мышцы ослабнут, и порочный круг замкнется.

      Если у вас хроническое заболевание вроде артрита или фибромиалгии, просто необходимо держать себя в руках и бороться с болью, иначе вы наверняка потеряете пластичность и подвижность. Как говорит мой друг, перенесший полиомиелит, это все вопрос воли – если не обращать внимания на такие мелочи, они и не будут вам мешать. Однако не тяните с обращением к врачу: при перечисленных ниже симптомах:

      • боль в суставах, сопровождающаяся кожными высыпаниями и лихорадкой;

      • необычная боль и отек, которые не проходят, несмотря на меры самопомощи;

      • неожиданная боль в спине;

      • если симптомы запястного синдрома не проходят в течение 1–2 недель.

      Почему чаще всего болят кости, мышцы и суставы

      Остеопороз

      При остеопорозе кости истончаются, теряя кальций и белковый каркас, и становятся хрупкими. Обычно сильнее всего страдают позвоночник, бедра и запястья, и именно в этих областях чаще всего возникают переломы костей. Хотя остеопорозом чаще страдают женщины, мужчины тоже от него не застрахованы. Чтобы сохранить кости, нужно в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция и витамина D, белковую пищу, а также регулярно обеспечивать себе адекватную физическую нагрузку.

      Симптомы:

      • боли в позвоночнике, бедрах и запястьях;

      • боли сопровождаются повреждением костей.

      Другие признаки:

      • кости легко ломаются;

      • боль не связана с определенным временем суток;

      • отеков нет;

      • возраст более 65 лет.

      Что нужно делать:

      • Употреблять достаточное количество кальция (1000–1300 мг в день) и витамина D (400–800 единиц в день).

      • Ограничить или отказаться от курения и употребления спиртного.

      • Принимать назначенные врачом лекарства для повышения плотности костей.

      • Укрепляйте кости, выполняя силовые упражнения умеренной интенсивности. Для предотвращения падений необходимо развивать чувство равновесия.

      • Если вы весите слишком мало, наберите вес, чтобы легче было сохранять равновесие.

      Дефицит кальция

      Кальций – особенный микроэлемент, уникальный тем, что выполняет массу важных функций в нашем организме, а его дефицит чреват серьезными осложнениями. Кальций – пятый по количеству из присутствующих

Скачать книгу