LITMIR.BIZ

Скачать книгу

сложность общения, достичь трансформации проще всего с помощью мелких изменений, закреплённых временем.

Ключевые моменты

      Привнести присутствие в общение может быть сложно по многим причинам:

      • мы не практиковались в этом;

      • это сталкивает нас лицом к лицу с собственной уязвимостью;

      • это может пробуждать эволюционно обусловленное стремление к безопасности;

      • зрительный контакт у приматов может сигнализировать об агрессии;

      • звуки человеческого голоса могут успокаивать или звучать угрожающе;

      • словесное общение связывает наши дыхание, нервную систему и восприятие себя.

      Общение многомерно и целостно. Оно включает:

      • лингвистический обмен информацией;

      • невербальное общение;

      • наш внутренний диалог (когнитивный опыт);

      • наш эмоциональный, чувственный опыт;

      • наш соматический, телесный опыт;

      • личную, психологическую, социальную и культурную обусловленность.

Вопросы и ответы[14]

      Я понял, что легче оставаться в присутствии, когда я говорю, и сложнее присутствовать, когда я слушаю. Это нормально?

      У каждого это происходит по-своему. Для меня удивительно, что присутствие кажется некоторым более естественным в рамках восприятия, а другим – в рамках самовыражения. Если быть внимательным, можно даже заметить, что оно изменяется при разговоре с разными людьми. Отнеситесь к этому как к полезной информации. Мы хотим укрепить свою силу и развить способность в равной мере присутствовать, и говоря, и слушая.

      Вы упомянули паузы. Не думаю, что это можно сделать в большинстве разговоров. Боюсь, я упущу свою очередь говорить!

      Уверенность и доверие к собственному голосу, к тому, что у нас будет возможность высказаться, очень важны. Мне хочется, чтобы все методы общения подкрепляли подобную внутреннюю лёгкость. Когда мы делаем паузу сознательно, удлиняем её, – это не просто тренировочное упражнение. Бывают определённые беседы или отношения, где полезно сделать долгую паузу, но обычно стоит делать паузы короткими и менее заметными.

      Глава 2 Сила внимательности

      Есть что-то таинственное и священное в том, чтобы быть живым. Это осознание чего-то слишком важного, чтобы о нём забывать.

Кристина Фельдман

      Мой отец вырос в 1940-е в однокомнатной лачуге в Подмандатной Палестине. Его мать выращивала кур, коз и кроликов, а отец штукатурил стены и держал ларёк, где продавались журналы, леденцы и свежий сок. (Они приехали из Беларуси и Польши подростками в поисках лучшей жизни.) Его, старшего из троих детей, отправили в кибуц[15], едва ему исполнилось тринадцать, чтобы в семье стало одним ртом меньше.

      Недавно он рассказал мне, как в первые недели жизни в кибуце он каждый вечер сидел в своей комнате и смотрел на закат над полями. Он рассказал, как прекрасны были эти закаты, какой покой

Скачать книгу