Волшебный мир снов. Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами - Михаил Комлев Герои битвы экстрасенсов

Скачать книгу

считать про себя сначала от одного до ста, потом от одного до восьмидесяти, семидесяти, шестидесяти, пятидесяти, сорока, тридцати, двадцати, десяти.

      – Не просто считайте: раз, два, три, четыре, пять, а, например, говорите:

      «Один. Мое тело расслабляется, по нему пробегает приятная волна покоя и уюта. Мне комфортно и хорошо.

      Два. Пальчики на ногах расслабляются, становятся легкими и парящими.

      Три. Икры на ногах расслабляются.

      Четыре. Мои ноги расслабляются. Напряжение покидает меня. Легкая, приятная волна пробегает по моему телу, моим ногам.

      Пять. Мои руки расслабляются. В них больше нет напряжения.

      Шесть. Кисти рук расслабляются. И приятная волна окутывает меня снова и снова.

      Семь. Пальчики на руках расслабляются. Мои руки легки и невесомы.

      Восемь. Мои руки и ноги расслаблены. Я чувствую покой и уют.

      Девять. Мои глаза расслабляются, расслабляются, расслабляются. Их больше не сковывает напряжение. Они отдыхают.

      Десять. Мои губы расслабляются. Я отпускаю все напряжение, накопившееся за день. Сейчас я хочу отдохнуть и отпустить все лишнее, накопившееся за день.

      Одиннадцать. Мой нос расслабляется. В нем нет напряжения.

      Двенадцать. Мое лицо расслабляется. Оно полностью расслаблено. Приятная волна накрывает меня.

      Тринадцать. Мои уши, мочки ушей расслабляются.

      Четырнадцать. Моя шея расслабляется. В ней нет напряжения. Ей хорошо и комфортно.

      Пятнадцать. Мое тело расслаблено. Мои руки, ноги, шея легки и свободны. Глаза, уши, нос находятся в состоянии покоя. Каждая частичка моего тела расслаблена. Я чувствую, как приятная волна пробегает по моему телу и накрывает меня.

      Шестнадцать…

      Семнадцать…

      Восемнадцать…

      Девятнадцать. Мое тело расслаблено. Я нахожусь в состоянии покоя. Каждая частичка моего тела находится в легкой полудреме. Когда я произнесу „двадцать“, то погружусь в сон. Сознание мое бодрствует, и я управляю всеми процессами, протекающими в моем теле во время сна.

      Двадцать. Наступает глубокий сон».

      – Это один из вариантов, который вам поможет быстрее расслабиться и подготовиться ко сну. Для полного расслабления можете включить запись с пением птиц, шумом моря, ветра. Легкие и приятные звуки помогут вам полностью погрузиться в сон.

      – А теперь самое главное. Погружаясь в сон, следует запомнить это состояние. Помните, что наше сознание бодрствует и мы управляем всеми процессами, происходящими в нашем теле.

      2. – Итак, вы расслабились, уснули, ваше сознание бодрствует. А теперь предстоит одна из сложнейших практик: вам нужно проснуться в своем сне. Пока вы не научитесь этого делать, дальше идти будет сложно. Осознайте себя спящим, но проснитесь во сне и научитесь контролировать свои движения. Например, чтобы понять, что вы проснулись во сне, попытайтесь увидеть свои руки. Помните, что следует быть осторожным в своих

Скачать книгу