ТОП просматриваемых книг сайта:
Будни копирайтера: 29 шагов к успеху в профессии. Книга-тренинг для практикующих копирайтеров. Наталья Ковригина
Читать онлайн.Название Будни копирайтера: 29 шагов к успеху в профессии. Книга-тренинг для практикующих копирайтеров
Год выпуска 2021
isbn 978-5-17-134085-8
Автор произведения Наталья Ковригина
Серия Нонфикшн Рунета
Издательство Издательство АСТ
В тексте говорилось о том, как важно определить свои границы и защититься от отношений, которые действуют на нас деструктивно. В качестве техники
Женя предлагала так называемые «круги близости, ответственности и влияния» – технику психотерапевта Мэрилин Мюррей[2], способную помочь получше рассмотреть отношения с окружающими людьми.
В приложении был файл с семью концентрическими кругами, обозначенными номерами 1, 2а, 2b, 3, 4, 5 и 6.
Задание заключалось в том, чтобы распределить по кругам людей, с которыми мы вовлечены в отношения – всех тех, кто влияет на нас и на кого влияем мы. В центре должен был находиться главный человек в нашей жизни, а по мере удаления – те, кто стоят ближе к периферии.
В круги можно было вписывать не только людей, но и все, что кажется значимым, – работу, религию, Бога, домашних животных, хобби, призвание, жизненные принципы, миссию, вредные привычки и так далее.
Дисклеймер: если вы планируете выполнить это упражнение, лучше сделайте это сейчас. Не читайте дальше, чтобы не исказить результаты. Серьезно. Даже пару строк. Ответ вы увидите сразу же, а назад его будет не провернуть.
По мнению Мюррей, центральный круг здорового человека – тот, где стоим мы сами и Бог[3]. Если в центре есть другие люди, это признак созависимости. Если в нем нет нас, это говорит о чувстве вины, самобичевании и низкой самооценке.
В круге № 2а, согласно теории, у взрослого человека должен находиться любимый человек. Периодами эта зона может пустовать, а ее пространство – использоваться для самопознания или поиска персональной миссии. В круге № 2b располагаются дети того возраста, в котором уместно жить с мамой и папой. В круге № 3 – родители, выросшие дети и близкие родственники. Важный момент: люди попадают в этот круг, только если отношения с ними хорошие. Если родители или взрослые дети токсичны, то здоровый ход – располагать их подальше от центра своей жизни. Оставшиеся круги № 4, 5, 6 – для друзей, коллег, знакомых и дальней родни.
Проблемы возникают, когда мы допускаем ошибки, распределяя зоны влияния. Удерживаем слишком близко ребенка, которому пора вылететь из гнезда в круг
№ 3. Или позволяем пожилым родителям оказаться в кругу № 2а и разрушать нашу личную жизнь.
На онлайн-встрече мы обсуждали результаты задания. И, кажется, во всей группе только я поставила себя в центр схемы собственной жизни.
«А что, если концепцию кругов ответственности экстраполировать с личных отношений на рабочую сферу?» – подумала я. И нарисовала схему «круги ответственности копирайтера». Попробуйте проделать то же самое и вы. Наполните круги тем, что важно для вас в профессии.
Моих кругов получилось пять:
Круг № 1. Я как копирайтер + профессиональная миссия и ценности.
Круг № 2а. Заказчики и работодатели.
Круг № 2b. Читатели, потребители информации, клиенты
Подробнее об упражнении можно прочесть в книге Мэрилин Мюррей «Метод Мюррей». – СПб.: Шандал, 2012. – С. 252–272.
В письме Евгения пояснила, что Мэрилин Мюррей ставит в центр именно Бога, поскольку она воспитывалась в очень религиозной среде, поэтому по желанию Бога можно заменить высшими силами или ценностями – чем-то большим, чем вы сами, что дает опору в трудную минуту.