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dieser Liste? Ding, ding, ding – auf unser Wohlbefinden zu achten.

      Das eigene Wohlbefinden kann leicht zu kurz kommen, wenn der Alltag hektisch und voller Dinge ist, die man gleichzeitig erledigt – vor allem, wenn es ums Dating geht. Beispielsweise neigen viele von uns dazu, kaum einen Gedanken daran zu verschwenden, was wir vor einem ersten Date tun (oder nicht tun) sollten. Wie man sich vor einem Date behandelt, kann sich unmittelbar auf den Erfolg der Verabredung auswirken.

      Es gibt bestimmte Faktoren des modernen Lebens, denen wir nicht entkommen können: Wir haben viel zu tun, und die meisten von uns haben nicht genug Zeit, um sich zu entspannen. Wir planen keinen Freiraum zwischen unseren Aktivitäten ein. Wir rennen von einem Termin zum nächsten und machen aus einem Date noch einen weiteren Punkt auf unserer längst vollen Liste der Dinge, die wir erledigen müssen.

      Einmal verabredete ich mich zu einem Blind Date um neun Uhr abends, obwohl mein Arbeitstag um halb fünf Uhr morgens begann. Es war mein erster Arbeitstag in einem neuen Job, für den ich eine Strecke von insgesamt dreihundert Kilometern zurücklegen musste. Ich hatte einen langen Arbeitstag hinter mir, in dem ich meinen neuen Kollegen vorgestellt worden war und Entscheidungen treffen musste, die das nächste Kalenderjahr betrafen. Ich traf mich mit meinem Dating-Partner auf der Rückfahrt nach der Arbeit. Unmöglich.

      Wir planen Dates direkt nach der Arbeit ein, ohne uns vorher die Zeit zu nehmen, aus dem Schnell-schnell-Modus herauszukommen. Das ist ein Fehler.

      Ihr Dating-Partner möchte Zeit mit einer Frau verbringen, die entspannt ist und sich wohl in ihrer Haut fühlt, die locker drauf und happy ist. Sie strahlen nichts davon aus, wenn Sie nach einem langen Arbeitstag zu Ihrer Verabredung hetzen. Auch wenn Sie sich vielleicht umgezogen haben, stehen Sie immer noch unter dem Strom der Karrierefrau, die das nächste Ergebnis sehen will – in diesem Fall die Eroberung eines potenziellen Liebespartners. Auch wenn Sie sich noch so sehr anstrengen: Eine zielorientierte Persönlichkeit wirkt bei einer privaten Verabredung nur selten anziehend.

      Geben Sie sich genügend Zeit, um präsent, entspannt und in der Lage zu sein, den bestmöglichen ersten Eindruck zu machen. Vermeiden Sie es möglichst, sich direkt nach der Arbeit oder einer anderen Verpflichtung mit einem Dating-Partner zu treffen. Treffen Sie sich nicht mit ihm, nachdem Sie den Tag mit Ihren Freunden verbracht haben (es sei denn, sie helfen Ihnen, sich auf den Abend vorzubereiten), denn Sie haben ihnen schon das Beste von sich gegeben.

      Ich empfehle, sich vor einem Date mindestens eine Stunde Zeit zu nehmen, um den stressvollen Alltag hinter sich zu lassen. Nehmen Sie ein Schaumbad oder ein Entspannungsbad, um den Tag abzuwaschen. Machen Sie Atemübungen, meditieren Sie oder machen Sie ein Zehn-Minuten-Nickerchen. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um sich aufzustylen. Wählen Sie ein Outfit oder Schmuck, der Ihren einzigartigen Stil zum Ausdruck bringt. Machen Sie den Prozess, sich „fertig zu machen“, zu einem Ritual der Selbstschätzung. Ziehen Sie etwas an, was Ihnen besonders gefällt, wie zum Beispiel ein neckisches Armband, Ihre Lieblingsohrringe oder ein besonderes Teil, das Sie normalerweise nicht tragen.

      Die Ausnahme: Gehen Sie nur dann direkt nach einer Aktivität zu einer Verabredung, wenn es etwas Körperliches – wie beispielsweise Yoga oder Tanzunterricht – war. Solche Aktivitäten lassen Sie in Ihrem Körper ruhen, bringen Sie zu Ihrem Kern zurück und lassen Ihre einzigartige sinnliche Weiblichkeit zum Vorschein kommen. Und was könnte sexier sein als das? Aber tragen Sie nicht Ihre Yoga-Hose – es sei denn, sie ist Ihr Lieblingsoutfit.

      Apropos sich entspannen ... masturbieren Sie. Das heißt, wenn Sie absichtlich sexuell anziehend wirken wollen. Nebenbei: Können Sie glauben, dass ich jetzt schon mit Masturbieren ankomme? Ja, das tue ich, weil ich wesentliche Informationen über die Masturbation habe. Wenn Sie vor einem Date masturbieren, erwacht Ihr Inneres, und das wiederum hat ein paar sehr vorhersehbare Reaktionen zur Folge. Wir wollen uns Ursache und Wirkung näher ansehen, damit Sie das Heft in der Hand halten.

      Sie werden sexuell erregt (logisch!), was Ihre sinnliche Seite zum Vorschein bringt und Sie mit Ihrem Körper in Einklang bringt. Beim anschließenden Date werden Sie sich auf natürliche Weise sexy und feminin fühlen und offen für eine neue Verbindung sein (wegen des Hormons Oxytocin, das für Bindungen zuständig ist).

      Die Effekte des Masturbierens wirken sich nicht nur auf Ihr Gehirn und die Gebärmutter aus und halten den ganzen Tag bis in die Nacht an. Lassen Sie es mich vereinfacht erklären: Der positive Gefühlszustand hängt mit den erhöhten Aktivitäten der Dopamine und der Opioid-Peptide in Ihrem physikalischen Belohnungssystem zusammen (das hier ist Biologie). Der Hypothalamus überflutet Ihren Körper mit Oxytocin und verursacht so die Kontraktionen der Gebärmutter, die den Orgasmus ausmachen. Es geht jedoch nicht nur ums Körperliche. Oxytocin – alias das „Liebes- und Bindungshormon“ – hängt daraufhin in Ihrem Körpersystem herum und sucht nach Gelegenheiten der Bindung. Das ist seine Aufgabe, die Bindung – und es sieht sich nach einem Partner um, mit dem es eine Bindung eingehen kann. Während der Nucleus accumbens, das „Lustzentrum“, Dopamin zugeführt bekommt, sind Sie so high, als hätten Sie eine Glücksdroge genommen. Mehr darüber erfahren Sie in den Studien des Verhaltensneurologen Dr. Barry R. Komisaruk, der MRI-Untersuchungen über den weiblichen Orgasmus leitet (ein ziemlich merkwürdiger und vielleicht auch faszinierender Job, wenn Sie mich fragen).³

      Nun steht Ihr ganzer Körper also wie unter Strom. Ihr Dating-Partner spürt es, es weckt seine Lust und jetzt haben wir die sexuelle Anziehung angekurbelt.

      Eine gute Nachricht, stimmt’s? Vielleicht. Dies zu wissen wird Ihnen die Entscheidung erleichtern, wann Sie dieses Mittel zu Ihrem Nutzen einsetzen möchten, und wird Ihnen helfen, die Reaktion zu verstehen, die Sie von einem Dating-Partner bekommen könnten, wenn es zu Ihrem Nachteil eingesetzt wird. Wenn wir eine starke sexuelle Anziehung spüren, können wir auch versehentlich mit einem One-Night-Stand enden. Wenn Sie das nicht wollen, sollten Sie – vor allem vor dem ersten Date – vorsichtig damit umgehen. Klar: Wenn Sie ein Abenteuer suchen, dann nehmen Sie es sich!

      Wenn Sie vor dem Date (nicht vor dem Dating-Partner – das ist eine ganz andere Geschichte) masturbieren, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie ihn sexuell anziehen werden, was eine tolle Sache sein kann. Doch wenn Sie einen Partner (und nicht nur ein Abenteuer) suchen, dann möchten Sie, dass der potenzielle Kandidat sexuell von Ihnen angezogen wird und gleichzeitig noch viel mehr an Ihnen schätzt als nur Ihren sexy Körper. Sie wollen, dass ihm Ihre faszinierende Persönlichkeit gefällt und dass er erkennt, wie witzig, klug und absolut umwerfend Sie sind – und keine Begegnung, die er gefährden würde, indem er versucht, Sie gleich am ersten Abend ins Bett zu kriegen. Ich gehe davon aus, Sie wollen, dass er Sie unbedingt wiedersehen will, dass ihm Ihre Bedürfnisse wichtig sind und dass er sich überlegt, wie er Sie glücklich machen kann. Wenn die sexuelle Anziehungskraft stark ist, kann es schwierig werden, sich auf irgendwas anderes zu konzentrieren – vor allem auf etwas Langfristiges. Am alten Klischee „Er will nur das Eine“ ist in dieser Situation etwas dran. Und auch wenn ich genügend Leute (einschließlich mich selbst) kenne, die eine tiefe und ernste Beziehung oder eine Ehe mit Partnern hatten, mit denen sie bei der ersten Verabredung ins Bett gegangen sind, empfehle ich Ihnen diesen Weg nicht als eine Blitzmethode, mit der Sie sich einen Partner angeln können.

      Die nächste Dating-Geschichte ist ein Paradebeispiel für ein erstes Date, in dem zu viel sexuelle Energie geflossen ist.

Date #98: Warnung

       DIE FOLGENDE GESCHICHTE IST FÜR JUGENDLICHE UNTER 18 JAHREN UNGEEIGNET

      Am besten fangen wir mit dem Haftungsausschluss an. Ich empfehle Ihnen, diese Geschichte zu überspringen, falls Sie meine Mutter sind, meine mormonischen Großeltern väterlicherseits oder Ähnliches. Auch diejenigen unter Ihnen, die jugendfreie Literatur bevorzugen, sollten die nächsten Seiten besser überspringen. Und denen, die weiter lesen möchten, rate ich, sich festzuschnallen.

      Mein Date #98 hatte schon vor ein paar Wochen Kontakt mit mir aufgenommen, doch wenige Tage vor unserem ersten Treffen wurde ich von einem Hund ins Gesicht gebissen. Die Bisswunde musste mit acht Stichen unter meinem rechten Auge genäht werden. Mir war also nicht nach romantischen Begegnungen.

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