Der Jungbrunnen-Effekt. Mein Praxisbuch - P.A. Straubinger

Скачать книгу

besser schlafen.

       Angela D.

      Ich bin nun seit drei Monaten am Jungbrunnen-Weg und fühle mich rundum wohl. Danke für die vielen Inspirationen! Gewichtsmäßig hat sich wenig getan, aber ich habe fast überall zwei bis drei Zentimeter Körperumfang verloren: Hüfte, Arme, Bauch, Oberschenkel. Und am tollsten finde ich, dass ich zwei Zentimeter mehr Oberweite habe – keine Ahnung, ob das mit eurer Methode zu tun hat, aber ich freu mich riesig über diese Umverteilung!

       Karin K.

      Ich freue mich so, dass ich dank Intervallfasten das Thema Diät in meinem Leben endlich abhaken kann. Ich fühle mich so glücklich, ausgeglichen und voller Energie wie schon lange nicht mehr und kann endlich bewusst genießen und mich in meinem Körper wohlfühlen.

       Katharina W.

      Sechs Wochen lang 16/8, manchmal auch 21/3, zusätzlich kaum Zucker und kein Alkohol. Die ersten vier bis fünf Tage waren schwierig. Aber dann … Hier meine positiven Ergebnisse: Eine Haut wie ein Babypopo, Tränensäcke verschwunden, minus acht Kilogramm Körpergewicht, viel Energie und eine Klarheit, wie ich sie lange nicht mehr kannte. Und wir hatten sehr viel und wilden Sex!, das bitte aber, wenn ihr es verwenden wollt, ohne Namensnennung zu veröffentlichen. Der beste Effekt war eine unglaubliche körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, das Gehirn rennt wie mit einem Turbo.

       Auf Wunsch anonym

      Seit meiner Jugend leide ich unter emotionalem Essen. Der Druck, immer wieder essen zu müssen, hat sich mit 16/8 spürbar gemildert, was mich sehr glücklich macht. Es ist befreiend für mich, diesen Weg zu gehen.

       Dani I.

      Am auffälligsten war der rasche Gewichtsverlust. Ich habe in fünf Monaten von 87 kg auf 76 kg abgenommen. Ich machte mir Sorgen, dass ich zu viel Muskelmasse verliere. Eine Körperimpedanzmessung und Blutwerteuntersuchung zeigte allerdings beste Werte. Der Gewichtsverlust hat sich eingependelt und mein Gewicht ist nun stabil. Beim Sport fällt mir vieles leichter, da ich nun zehn Kilogramm weniger habe. Mit dem Fasten habe ich auch meine Sporteinheiten erhöht. Intervallfasten ist für mich Teil meines Lebens geworden – ich fühle mich stärker, gesünder, fitter, ausdauernder und ausgeglichener.

       Bernhard L.

      Ich mache seit Ende Februar 16:8 und bin ein Eiweißtyp. Mir geht es bestens, ich bin viel aktiver, gehe mittlerweile sogar joggen (konnte ich mir früher nicht vorstellen).

       Andrea B.

       Zusammenfassend wurden uns folgende Auswirkungen berichtet:

       Körper und Gesundheit

      • Energiegeladener und kraftvoller von Anfang an

      • Gewichtsabnahme bis zu 33 kg in sechs Monaten

      • Nächtliches Schwitzen verschwindet

      • Verbesserte Libido

      • Gesteigerte Schlafqualität

      • Einfache und zusätzliche Gewichtsabnahme nach der Stoffwechseltypbestimmung

      • Geformterer Körper – die Maße von Taille, Hüfte & Co verändern sich

      • Mehrere Kleidergrößen weniger

      • Verbessertes Blutbild

      • Besseres Verhältnis Körperfett zu Muskelmasse

      • Haare wachsen dichter und länger

      • Sport lässt sich leicht in den Alltag integrieren

      • Weniger Erkältungen

       Persönliches Wohlbefinden, Konsequenz und Motivation

      • Mehr Energie und Lebensfreude durch tägliche Bewegung

      • Energiegeladen wie seit Jahren nicht mehr

      • Freude, sich mit Gesundheit und dem eigenen Körper und Geist zu beschäftigen

      • Mehr Dynamik, Initiative und Lust auf Neues

      • Mehr innere Ruhe und zusätzliche gute Routinen durch regelmäßiges Meditieren

      • Mehr Motivation und bessere Fastenergebnisse durch häufigeren Sport

      • Antrieb und Selbstbewusstsein durch regelmäßige Zeit in freier Natur

       Mehr Lebensfreude, Gesundheit und Vitalität mit dem Jungbrunnen-Effekt

      Fragen aus der Praxis

      Neben vielen Erfolgsgeschichten gibt es auch Herausforderungen und ganz konkrete Fragen zum Intervallfasten, denen wir uns in diesem Buch widmen:

      Mein primäres Ziel war, abzunehmen. Prinzipiell ist mir das 16:8-Fasten nicht so schwer gefallen, doch leider hat sich auf der Waage nichts getan, außer ein halbes Kilo weniger in zwei Monaten. Das war frustrierend, da ich in der Essenszeit auch nicht übertrieben hatte – also habe ich allgemein weniger gegessen, aber gebracht hatte es nichts. Was kann ich tun?

       Sonja P.

      Bitte um Unterstützung: Ich mache nun schon den dritten Anlauf. Die ersten Tage halte ich 14 Stunden gut durch, aber dann wird es immer schlimmer und ich komme einfach nicht auf die 16 Stunden. Irgendwann verlässt mich die Disziplin und ich gebe auf.

       Elfriede O.

      Ich habe sieben Wochen lang 16:8 betrieben und war sehr zufrieden. Vor zehn Tagen hat unser Urlaub begonnen und ich wollte mir das Frühstück und das gemeinsame Abendessen nicht entgehen lassen. Jetzt habe ich einige der verlorenen Kilos wieder retour. Könnt ihr mir einen Tipp für den nächsten Urlaub geben?

       Christoph H.

       Diese Fragen wurden am häufigsten gestellt:

      • Ich halte mich seit Wochen an 16:8 und nehme nicht ab. Woran liegt das?

      • Trotz Ernährungsprotokoll bin ich unsicher, welcher Stoffwechseltyp ich bin. Was kann ich noch tun, um das herauszufinden?

      • Alte Gewohnheiten bringen mich immer wieder vom Jungbrunnen-Weg ab. Wie kann ich konsequenter werden?

      • Wie gehe ich mit Müdigkeit nach dem Essen um?

      • In den letzten Wochen stelle ich an mir Mundgeruch fest. Kommt das vom Fasten?

      • Wie kann ich verordnete Medikamente mit dem Fastenfenster kombinieren?

      Für all diese Fragen liefern wir Ihnen hilfreiche Antworten, maßgeschneiderte Lösungen und leicht umsetzbare Strategien für Ihren Jungbrunnen-Weg (siehe auch Скачать книгу