Руководство по физической подготовке теннисистов - Владимир Иванов

Скачать книгу

на 2 – 3 метра. Но такое происходит довольно редко и у очень малого количества игроков. Их имена вы все знаете. Прием же второй подачи, со скоростью 160 – 175 км/час или ниже, как правило отправляет мяч на скорости 90 – 110 км/час. И здесь не до хлопков, и не потому, что пружина ослабла, а потому, что бегать и прыгать нужно, а главное – силы для производства удара со скоростью 130 и более км/час по «висящему» мячу, как не было, так и просто нет. Раньше я недоумевал. И куда только она девается у таких теннисистов, когда им приходится бить по высокому мячу, прилетающему сравнительно медленно. Без слез не взглянешь. Скорость. Сразу отметим – нет силы, скорости быть не может. Однако есть вид спорта, тяжелая атлетика, чемпионы в котором признаются самыми сильными людьми на планете. Тем не менее, предложите тяжелоатлету посоревноваться с бегуном или метателем копья и вы не ошибетесь, если решите, что тяжелоатлет, при прочих равных условиях, проиграет. Так, что же такое скорость? Скорость – это способность быстро перемещать свое тело, голову, руки или предметы, удерживаемые руками, на возможно большее расстояние в единицу времени.

      Выносливость. Здесь нужно отметить, что выносливость, т.е. способность производить предельно быстрые движения в течение длительного времени, всегда конкурирует со скоростью. Именно поэтому мы не наблюдаем переквалификацию бегунов из спринтеров в стайеры и наоборот. В теннисе, отсутствие способности быстро передвигаться и делать другие быстрые движения в течение продолжительного времени всегда обрекают спортсмена на поражение. В итоге становится понятным, что без силы, производящей скорость о выносливости не может быть и речи. По сути, мерилом успешности теннисиста является его выносливость, т.е. способность, при необходимости, сохранять или даже повышать скорость передвижений к концу гейма, сета и матча.

      Выносливость в заголовке поставлена на третье, последнее место, хотя выше написанное утверждает, что именно она имеет главенствующее, первостепенное значение в повышении боеспособности теннисиста. И это не случайно. Тренер и не мечтает о плодотворной работе над выносливостью в первые два, а то и три года регулярных занятий по три, четыре раза в неделю в течение часа. Почему в течение часа? Да только потому, что быстрая, определенная природой человека, истощаемость силы и скорости не позволяют ему удерживать ученика в режиме, необходимом для выработки выносливости, т.е. в течение гораздо большего времени и при повышающихся нагрузках. О работе над выносливостью тренер вынужден мечтать, а задумывается, только тогда, когда ученик достигает способности быстро передвигаться в течение довольно больших промежутков времени на протяжении 2 х – 3 х, а иногда и более часов. А когда возникает такая возможность задаст вопрос читатель. Я тоже задавал этот вопрос действующим, сильным и продуктивным тренерам. И они отвечали – на это необходимо

Скачать книгу