Боевая подготовка Спецназа - Алексей Ардашев Боевая подготовка элиты

Скачать книгу

хорошо прорабатывают мелкие группы мышц и связки. Есть три способа: по-пластунски, на спине и прохождение минного поля (боец лег, руками прощупал неровности, подтянулся вперед, снова прощупал неровности; если что-то на поверхности вызывает подозрение – смещается в сторону).

      2. Круговая тренировка

      Прежде чем наступать на солдата, офицер должен сам отжиматься в пять раз больше него.

      В Рязанском воздушно-десантном училище на спецкафедре физподготовки доказали, что высочайший уровень силовой выносливости дает именно круговая тренировка. Принцип был заимствован у советской школы бокса и самбо. Круговая тренировка развивает выносливость, взрывную силу, «сушит» и воспитывает злобу к начальству. Количество повторов в любом упражнении – пока сержант не заскучает.

      Стандартная же тренировка занимает 40 минут. После упомянутой 10-километровой пробежки отдых 5 минут, затем снова 5–6 кругов, в которых упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Отдых между кругами – 5 минут. Стандартный круг спецназовца выглядит так:

      • Отжимания на пальцах (20 повторов)

      • Джамп – выпрыгивания вверх из положения сидя с хлопком (10 повторов)

      • Отжимания на кулаках (30 повторов)

      • Джамп (10 повторов)

      • Отжимания на пальцах (5 повторов)

      • Джамп (10 повторов)

      • Отжимания на кулаках (30 повторов)

      Можно также включить в тренировку метание камней.

      3. Постоянная нагрузка

      Принцип в армии один – постоянная ежедневная нагрузка. То есть в день боец должен делать определенное (постоянно растущее) число отжиманий на кулаках, определенное число раз качать пресс, подтягиваться широким хватом и т. д. Не можешь сделать это за одну тренировку – набери сумму за день. Это и есть постоянная боевая готовность.

      4. Рукопашный бой

      Руки

      Боковой левый и боковой правый из боксерской техники. Прямые удары – очень трудно научить бить сильно. Такой удар требует высочайшего уровня подготовки. Спецназ же исходит из того, что надо быстро и хорошо подготовить бойца. Поскольку ограничений нет, под этот боковой удар можно подвести кучу разновидностей и вариантов. Наносится он с любых позиций и ракурсов. Причем желательно сначала нанести противнику удар в горло. В ближнем бою – локтями. Нокаутирующую силу удара тренируют упражнениями с кувалдой.

      Ноги

      Приемы ногами в спецназе сводятся к одному – сильный удар в пах. Тут вам не спортплощадка.

      Голова

      Голову включают (а мозг на время выключают) в ближнем бою. Бьют верхней лобной частью исключительно в нос. При захвате сзади бьют в нос затылком.

      Сваливание

      Для этого тренируются сила и хват. Свалил противника за счет силы рук – бей по затылку, как по футбольному мячу, или наступай на горло.

      Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ

      Программа занятий по разведывательной подготовке

      1. Организация,

Скачать книгу