LITMIR.BIZ

Скачать книгу

в него больше фруктов и злаковых. Пейте не меньше двух литров воды в день. Сегодня полезно принять ароматическую ванну. Она поможет ощутить в себе силы справиться с проблемами, которые раньше казались непреодолимыми.

      Что нужно сделать

      1. Наберите ванну, добавьте соли или вашего любимого эфирного масла.

      2. Подложите под голову подушку – импровизированную из полотенца, или специальную – и погрузитесь по горло в теплую воду.

      3. Закройте глаза, сделайте глубокий и медленный вдох. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Представьте теснящиеся в вашем мозгу тревоги в виде пузырьков. По мере того как они всплывают на поверхность вашего сознания, позвольте им уноситься ввысь и вдаль, нарисуйте себе картину того, как они исчезают за горизонтом. Через несколько минут вас охватит чувство умиротворенности и покоя.

      Дополнительные ритуальные дни: см. 15 февраля, 15 февраля, 15 апреля, 14 мая, 13 июня, 12 июля, 10 августа, 9 сентября, 9 октября, 7 ноября, 7 декабря.

      17 марта

      вт., 27 лунный день – Нейтральный день!

Девиз дня: Смех поможет справиться с неудачей!

      Вспомните, как давно вы ходили в гости. Сегодня самое время. Особенно полезно посетить успешных знакомых и поинтересоваться, как они добились благополучия. В этот день нужно как можно больше смеяться.

      Что нужно сделать

      1. Вспомните ситуации, которые сильно огорчили вас, а теперь вызывают смех. Причем, рассказывая о них друзьям, вы же первый начинали смеяться! И у вас уже не вызывало огорчения то, что так расстроило неделю назад.

      2. А теперь подумайте, а что если начать воспринимать проблему с юмором не через неделю, а сразу? Измените взгляд на проблему, сместите фокус восприятия и задайте себе вопрос: «Что смешного в этой неприятной для меня ситуации?» Если вы будете настроены на это, вы сможете увидеть смешную сторону почти в любой ситуации.

      3. Если вы не можете отыскать в ситуации ни грамма смешного, задайте себе еще один вопрос: «Будет ли меня это беспокоить через месяц, год, пять лет?» Чаще всего ответ бывает отрицательным. Так зачем же тратить себе нервы сейчас, в это прекрасное мгновение жизни?

      Дополнительные ритуальные дни: см. 17 января, 16 февраля, 16 апреля, 15 мая, 14 июня, 13 июля, 11 августа, 10 сентября, 10 октября, 8 ноября, 8 декабря.

      18 марта

      ср., 28 лунный день – Благоприятный день!

Девиз дня: Принимайте себя таким, какой вы есть!

      Пока вы сомневаетесь в собственной уникальности, благополучие будет обходить вас стороной. Проведите диалог с самим собой.

      Что нужно сделать

      1. Представьте себе, что вы сидите в высоких мягких креслах перед камином.

      2. Вы смотрите на огонь и слушаете его музыку, он согревает вас.

      3. А теперь добавьте к этой картине хрустальный бокал, в который налито ваше любимое вино. Вы потягиваете вино и ведете доверительную беседу сама с собой. Вас никто не слышит. Все те, кто, по вашему мнению, мог бы осудить вас за тему беседы, отсутствуют. Вы совершенно расслаблены и можете говорить обо всем, что вам интересно. Иногда очень приятно побеседовать

Скачать книгу