Развивай эмоциональный интеллект: наша жизнь – это эмоции! Расскажу, что и как - Владимир Александрович Дресвянников

Скачать книгу

контроль эмоций;

      – мониторинг эмоций;

      – предупреждение эмоций;

      – профилактика эмоций;

      – подавление эмоций;

      – сдерживание внешнего проявления эмоций;

      – переход из одного в другое эмоциональное состояние;

      – обогащение эмоционального мира;

      – исключение ненужных эмоций;

      – внешнее выражение эмоций (управление эмоциональным стилем поведения);

      – познание себя через эмоциональную информацию;

      – эмоциональная мотивация, управление своим жизненным тонусом.

      Управление эмоциями других:

      – идентификация эмоций;

      – эмпатия;

      – мониторинг эмоций;

      – предупреждение эмоций;

      – управление социально-психологическими конфликтами;

      – эмоциональное лидерство;

      – помощь (сотрудничество, коучинг) в профилактике эмоций;

      – помощь в эмоциональных переходах;

      – помощь в обогащении эмоционального мира человека;

      – помощь в исключение ненужных эмоций;

      – познание других через эмоциональную информацию;

      – эмоциональное стимулирование, управление жизненным тонусом других людей.

      Поговорим о двух последних в этих списках функциях, которые я выделил курсивом.

      Эмоции – это:

      – информация о себе и других;

      – энергетика, жизненный (витальный) ресурс.

      Таким образом, если мы обращаем внимание на эту сферу нашей психики, осознаем и управляем ею, то познаем (понимаем) людей (себя и других) и регулируем жизненный тонус (себя и других).

      Что касается познания, то нам помогут два умения, которые легко наработать:

      – рефлексия – умение взглянуть во внутрь себя, сконцентрироваться на своих ощущениях, переживаниях, мыслях, состояниях;

      – эмпатия – умение войти в положение, состояние другого человека, быть с ним в резонансе.

      А когда вы получили посредством рефлексии и эмпатии эту очень тонкую информацию, то «включайте мозги» – аналитику, аналитическое мышление. Тогда придет познание.

      Кстати, если вы хотите эмоционально познать природу и получить от нее силу, то нужна еще энтелехия – умение переживать ее жизненные процессы, с помощью внимания и воображения перевоплощаться в растения своими телесными ощущениями, переживаниями. Так я делаю на даче. А один мой друг уходит в лес, «общается» с деревьями и заряжается от них.

      Для регулирования жизненного тонуса (эмоциональная мотивация) у нас есть три инструмента:

      – мысль;

      – слово;

      – поступок (дело).

      Мысль (управляемая мысль, а не скачущие в мозгах «блохи»! ) воздействует на эмоции, направляет их в нужное русло, позволяет регулировать стенизм (энергетику) эмоций. Мыслью мы воздействуем на свои эмоциональные состояния. Мысль имеет форму слова – мысленное проговаривание (я похвалил себя за хороший

Скачать книгу