Большая книга по гормонам - Алексей Константинович Белов

Скачать книгу

успокаивает. И этому есть научное объяснение (опять из гормональной системы): когда ты планируешь следующий день, ты автоматически уменьшаешь число сюрпризов в течение этого дня, ты знаешь, что будешь делать. Этим ты убираешь стресс, а он, любимый, первый признак повышенного кортизола и плохого настроения.

      Вывод: планировать нужно уметь, и поэтому, если ты рацик, то выставляй приоритеты в плане, а если ты иррацик, то пиши всё, что хочешь сделать завтра.

      10. Смейся.

      Люди не могут встать рано утром, в 4:61, например, не потому, что это тяжело, а потому, что нет радости в таком раннем подъёме. Ты не знаешь себя: изучи себя по типологиям личности, хотя бы. Ну, и не делай таким ранним утром то, что не любишь: не надо делать упражнения, если ты полностью от этого не кайфуешь (то есть ты не 3я физика); читать тоже не надо, если это не приносит удовольствия (если ты не 3я логика). Смейся в начале дня: смотри комедии, улыбнись, веселись.

      Вывод: у всех стоит негативный закреп на ранние подъёмы, потому что мы очень долго были вынуждены и приучены вставать туда, куда не хотелось идти.

      11. Тренируйся.

      Тренировки дома, на свежем воздухе или в зале делают тебя путешественником во времени: ты ускоряешь метаболизм, кровь течёт быстрее, вялость проходит, а время летит быстрее. В этом и есть смысл физических упражнений: не сделать тебе 6 кубиков, а дать энергии на твои проекты вне зала.

      Вывод: кардио на улице освежает голову, силовая в зале заряжает мощью, растяжка прочищает мозг.

      12. Читай Алексея Белова, он пишет годные вещи. Не всегда научным языком, но всегда проверенные пытливым мозгом интересного человека. А, как говорится, подобное притягивает подобное: знаю, что и ты тоже молодец.

      Вывод: самолюбование и любовь к себе улучшает когнитивный способности и следует самому главному правилу в жизни.

      СНАЧАЛА ПОЛЮБИ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛЮБИТЬ ДРУГИХ.

      Не любишь себя, не надо пытаться подпитаться за счёт других: ни тебе, ни им лучше не будет. Стратегия здоровой личности: любить сначала себя, заботится о себя, а потом с помощью избытка энергии дарить её своему окружению.

      Потому что кому ты нужен с усталой рожей и синяками под глазами?

      10. Связь 6 типологий личности и гормонов

      Убрать депрессию, повысить волю к жизни и просыпаться бодрым по утрам.

      Пришла осень, и как бы ты не бахвалился, что с тобой всё в порядке, но твой организм ощущает изменение климата и готовится к зиме:

      – появляются первые признаки депрессии

      – ухудшается сон, и меняются суточные циркадные ритмы

      – сокращается приём витаминов и минералов

      – замедляются восстановительные процессы и метаболизм

      Ты просто чувствуешь себя на 10-30% хуже по сравнению с солнечной порой, когда на улице светит солнце, а в холодильнике, так или иначе, оказывается чуть больше, чем обычно, овощей, орехов, ягод и фруктов.

      Занятия спортом и физическая активность тоже снижаются. Тебе уже надо прикладывать намного больше усилий воли, чтобы пойти в тренажёрный

Скачать книгу