LITMIR.BIZ

Скачать книгу

образа жизни и т. п. В результате рост заболеваемости щитовидной железы растет с каждым годом. К сожалению, пока мы чувствуем себя сравнительно неплохо, мы не обращаем внимания на профилактические меры. Только когда болезнь дает о себе знать, начинаем искать пути лечения и профилактики недугов щитовидной железы. А это неправильно. Профилактика заболеваний щитовидной железы должна осуществляться постоянно и важна в любом возрасте.

      Снижение активности организма, работоспособности, плохое самочувствие нередко являются верными спутниками заболеваний щитовидной железы. Если болезнь принимает запущенные формы, может развиться рак щитовидки, который нередко приводит к летальному исходу. Именно поэтому нужно не допустить развития болезней, а еще лучше вообще исключить возможность их появления.

      7.1. Преодоление дефицита йода

      Часто заболевания щитовидной железы вызваны дефицитом поступления в наш организм йода. Нехватка этого важного элемента неблагоприятно отражается как на взрослых, так и на детях.

      Особенно опасен недостаток йода у женщин, находящихся на поздних сроках беременности. Из-за этого может произойти выкидыш, или ребенок родится с очень малым весом.

      Количество йода, которое мы должны получать в сутки, напрямую зависит от нашего возраста и состояния:

      ● грудные дети – 50 мкг;

      ● дети 2–6 лет – 90 мкг;

      ● дети 7–12 лет – 120 мкг;

      ● взрослые – 150 мкг;

      ● беременные и кормящие женщины – 200 мкг.

      Естественные способы повышения йода в организме

      Для повышения количества йода в нашем организме и профилактики заболеваний щитовидной железы рекомендуется регулярно употреблять в пищу морские продукты:

      ● рыбу;

      ● креветки;

      ● морские водоросли;

      ● икру осетровых и лососевых рыб.

      Наше питание в целом должно быть разнообразным, поскольку витаминная недостаточность увеличивает риск получить заболевание щитовидной железы в несколько раз. То есть на нашем столе круглый год должны обязательно быть фрукты, овощи, зелень. А также мы должны следить за тем, какую воду пьем.

      10 % йода поступает в наш организм из жидкости и воздуха.

      Повышенным содержанием йода отличаются такие продукты растительного происхождения, как:

      ● плодово-ягодные культуры (хурма, рябина черноплодная, фейхоа, финики, смородина черная, чернослив, яблоки, вишня);

      ● овощи (огурцы, картофель, свекла, баклажаны, морковь, капуста, чеснок, редька, томаты);

      ● большинство видов злаковых (особенно гречка, пшено);

      ● зелень (салат, шпинат, лук);

      ● семечки, кедровые орешки и др.

      Йод можно обнаружить также в мясе, молоке, твороге, сыре, яичном желтке, правда, в небольших количествах.

      Искусственные меры преодоления дефицита йода

      Эти меры предпринимаются в неблагоприятных в плане содержания йода в окружающей среде местностях. Для преодоления дефицита йода у населения применяются следующие методы профилактики:

      1. Массовая

Скачать книгу