Правильная осанка – долгая молодость. Система Осьмионика - Наталия Осьминина

Скачать книгу

болям и к проблемам со зрением.

      С возрастом шейный отдел деформируется, проседает, меняет статику.

      Нормальной статикой шеи считается небольшой физиологический лордоз (прогиб шеи вглубь) (рис. 3).

      Рис. 3. Физиологический изгиб шейного отдела позвоночника

      Чаще всего этот физиологический изгиб гипертрофируется, и шейные позвонки «проваливаются» вглубь шеи – формируется гиперлордоз шейного отдела позвоночника, зажимая нервные окончания и перекрывая кровоснабжение мозга (рис. 4, 5).

      Рис. 4. Гиперлордозный изгиб шейного отдела позвоночника

      Рис. 5. Межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника

      Бывает, наоборот, шейный изгиб излишне спрямляется (рис. 6).

      Рис. 6. Спрямление шейного отдела позвоночника

      Шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, должен иметь достаточную длину и определенную статику (рис. 7).

      Рис. 7. Нормальная статика шеи. Правильный физиологический изгиб А=А1

      Проведите тесты: проверьте свою шею на статику – нормальный физиологический изгиб (рис. 7).

      1. Протестируйте длину шейного отдела позвоночника. Не удивляйтесь, если расстояние от первого позвонка (начала волосяного покрова) до последнего – седьмого шейного (он легко прощупывается) будет слишком коротким: будьте готовы к тому, что, если вам больше сорока, сзади вы обнаружите не более 2–3 см длины своей шеи.

      2. Измерьте шею со всех сторон. В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Из-за того, что с возрастом диски между позвонками уплощаются, шея укорачивается, часто весьма значительно (рис. 8). Появление поперечных морщин и складок на боковой поверхности шеи служит точной приметой этого явления.

      Рис. 8. Гиперлордоз шейного отдела позвоночника: В > B1

      3. Запрокиньте голову назад. Почувствовали кол, на который, как на подставку, опирается ваша голова? Если да – у вас шейный гиперлордоз. Причем он всегда усугубляется сутулостью. Потому что в этом случае попытка смотреть в глаза собеседника достигается запрокидыванием головы назад, сопровождающимся взглядом исподлобья.

      А вот для молодого поколения, особенно в наше время, характерен третий дефект статики шеи, который я назвала «компьютерной» шеей (рис. 9). Его обычно провоцирует именно вытягивание шеи к экрану монитора.

      Рис. 9. «Компьютерная» посадка шеи

      Как и гиперлордоз шеи, он тоже часто сопровождается избыточным грудным кифозом – сутулой осанкой.

      В этом случае центр тяжести головы вынесен вперед относительно центра тяжести тела (рис. 10, 11).

      Рис. 10. «Компьютерная» постановка шеи

      Рис. 11. Распределение силы тяжести при

Скачать книгу