Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 2 - Петр Филаретов Воскрешение «убитого» позвоночника. Часть 2

Скачать книгу

её дальнейшее изометрическое удерживание в течение пяти секунд (5с). По окончанию вышеуказанного времени изометрического удерживания ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 12).

      Второй и третий рабочие подходы выполняются по аналогии с первым.

      Фото № 9.

      Фото № 10.

      Фото № 11.

      Фото № 12.

      Остальные девять силовых упражнений выполняются по аналогии с первым по следующей схеме:

      первое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 5 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      второе силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      третье силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQICAQEBAQMCAgICAwMEBAMD AwMEBAYFBAQFBAMDBQcFBQYGBgYGBAUHBwcGBwYGBgb/2wBDAQEBAQEBAQMCAgMGBAMEBgYGBgYG BgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgb/wAARCALpAjoDAREA AhEBAxEB/8QAHwAAAQQCAwEBAAAAAAAAAAAABgQFBwgDCQABAgoL/8QAWhAAAQMCBQIEBAIHBQUF BAEVAQIDBAURAAYHEiEIMQkTQVEUImFxMoEKFSNCkaGxFjNSwdEXJGLh8CVDU3LxGDSCkqJzwtIZ Jic1Y4OTstMaRlVWdHWEleL/xAAeAQABBAMBAQEAAAAAAAAAAAAAAwQFBgECBwgJCv/EAF0RAAED AgUBBAcEBgUHBwkGBwEAAgMEEQUGEiExQQcTIlEIMmFxgZGhFLHR8AkVI0LB4RYzUmKScoKUotLT 8RcYJDRDk7IZRFNWc4OE1OIlNTZGVMLDJmN0o7Py/9oADAMBAAIRAxEAPwA7iAs7klJ3P3S6m3Kb e+BCf4DaEbH3FBBj38rdxdVjwMCETxC842CUKstQWr/ze2BCdkA7Rwf4YEJQx/fBBJALKl/h/eHY YEJawyiwUpb37OxQm3B3d7fxOBCWNoZQ4hYTt2rFyfYYEIgpaSlUIqFglKrn79sCETsJURYAkhoA i3rc4EKVKO0jy2dxsfNFwftgQpzoiI0diNtSQCgkuemBCmbLbZWhpO0/3qD/AKYEKWqQ4UrcSfls 4NpPqcCFJdGT5hbBv+z5Fh62wIUhxNymTwQVckHAhF8FptKd27lNjbAhFLYJQyoC6VDgjAhPCeQk DkhXIGBCdHFJU5HCSCQBcDAhLVpIdCjwkg8n74ELE4oee4L82HH5YEJmP947/wCc/wBcCF6BAvc2 uk4EJoV+Fw9x7jAhD6/xq/8AMcCF57YEIfdUm6xcXK+BfAhNzZAUtJICg+kkE4EJAQUrf3cWcUo3 /wAJPBwISGRw2sHg/EoNj7XwISCSopWogE/L2A+pwITY4kAOKB5O3cD3GBCQHgJv6IF8CElSQVlQ N0kix9MCEmWooSojlSQdqfc+mBCRuAm7bg8sODcon3t2wIQ1VZGwWJshF7kjtgQhp9xJBURtXfhZ 7WwITM96EqCj6qB4OBCbJbzYaCkrSbJPY4EIHefASkOkIABuVHAhMii0W3VlSb3+Q3798CE1THA6 3dJBslIsD7YEJgkSg06h9dltQmrpZHckjnAhYabJHwT8twEhThKuPX0wIQlNQWwgqcC3XlFx43/C L/h++BCa1lAT+Egjuq3fAhNEsgtFA5WSCE+th3OBCaVkJ3u7SpKkqW6RzwkXH9MCEGynDYNL5QFl xqw/AVDsf5YEJCshRb2kEg8gfbAhMVVk+UlaONiyOf8Ai9sCEKqBSopIsb8A4EJA4ncpCPXdyMCE ge/Zeak/3fI3emBCH5ZUhstkEeYTxb0wITWW9q46hyhaVEKHY4EIamtJdKlIIUSs/h+mBCRyVpLi zcWSACb+vGBCaniySS7Ytj1JwITYWlNyySQUltSlAf4bd/tgQgOuOIMamqCgU7l8jt3OBCGg4woK LaCkpNluW4JwIWI8k/fAhcAJvYXsLnAheQQq1iDftzgQuKIQpKVkJUsXSCe4wISthjznWj8uxsEx 2l8+Y4r2+3GBCkejUqHDuwh0OOMIHmurJ/vVcqQj3SDgQjCNH7LG7c4N6xbsfrgQnRptKShtHzOu kbUJ5JHvgQn9NEaUlKioAlIJGBCQsNp80lQ3G9z684EIkixm3lRlrSUAOKUpB72IP+uBCJCEspSl KVG4BG0e+BCyNuCxulQ5/eGBCzxrLdeFjuDB2cYELLFcUr1ttFjf1IwITgSCjeOQLffvgQiSnqC1 soT3Hr6YEIqhkKcFv+8F0/a+BClGjnzEgpChsc3EKFuLW4wIU/UhlssRmjwptseafTn2wIU00BAQ 42UfgU8lI+6bXwIUo0iOpxxagLgukptgQpPo6QhVrEDsOPXAhH0IWQ2Tb5gUj74EIsp7RWk3sBfk E98CEVttKBaQCNgHa/tgQnNB8tQJudw4CR/174EJax80hoD0AvfAhOL203X5QOxR3ErseMCF4RIC 2nJC0DYSQkgc4EJn/eUr/EcCFjUoG6ubBJB/P/0wITWVjatPNyFH8sCEwk7iSOxNxgQsLjiUggg9 vQYEIedBSVn1uSn74EJICgIWQFeaTdXAtgQmsupKnSbhS0becCEml3UUtpupToBTt5HFr/0OBCQP klbnyqACEi6h9cCE2uDaF353kWt98CE1rcTtUebbQP54EJKhQSkA3uB6YEJO93Sf8agB/HAhJZrq SbhKjtPIA5wIQjU9rzikWIFxfcLYEIclJKSUnkgcc+n/AEMCE0qdbWFJ3BJbVZQVx/D+OBCY5gSV NoSoJR++CPTAhBUxYcccWLhoKKQD3v6cYEJCpLfkKF+Ui1rYEJldSlJWgcbUg2I98CEMVBqxdQVJ /bymg2Qf3LfNfAhIJZS3To8dhaSZEiy0pVyPvgQhuQhYdIKidtwQT6g4EJI9yhSb8pPOBCHJ6nNz hRtCgUhBJ/dI5wITbKdHw/lINlkkK9tnb/XAhB89W5YCO3mjdz+4E2H53wISJtW0gq/O2BCY58pt txZPlubhZKVH198CENTFC6HEWKr/ADEfywITah1KCt10Hsdu0X5wITetRcDgXYhzsfqcCEP1F0uO oDd9wWhpG4Wsr1/LAhJHVpUl9Le4BlO1lSuACDzf+eBCHFkELcQlRbDu24Hr/pgQmWUfkcXY7Vru n8sCE3OBIALlygWKgkXNsCEzyS467JbUm4QlaXFbrWbAubflgQhCqoZep8FbaPKaQFKbKv3kHgfn xgQhlSi6hLYbShptNib/ADfTjAhYnGlNs+cbKRv2gJN1X+2BC8AOFJKUlJtxvFsCFnaZZ8sBbe5w egPGBCyw2WZDqlKbUEsoUEp2k8nAhSDRY0ZhiO62fOkIFlOKb5Qkp/CB9PfAhFMdthr5Ql4oG3y1 yFeY4Vkgcn8++BCfW0pQkqSDwSmwHe3tgQniDCSoCU65ZANvKtycCE6/DxvRCLen7Q/6YEJvYZWl 3f8Ai2AKc8sX2g9sCEWxEJUFFYBWT8q7dvywITulRUoW+U2te18CFxSVXFzcb9t7etsCFyGSl18u fKnyiCq/rgQlLSN3mEK8vy9pNh3vgQlbboUFp2FSOwUnvf7YEInpLamgxvC/NCjuSpNuCOOcCEbU xKLovYFLiUAEe574EKVqIhO5uwFgsoIt3F++BCnmmN3josRuJHNu+BCmmjsLQlpah+GUpRA+wwIU p0RSkFO08LSVdvT2wIUkU5KwplRuvzDcWHa+BCO4vyllHfau5uMCEXwFLcdRZDiACLkDgjAhFSFf OgAX+XnnAhPDR2SGk7Q4AlRIJt6YEJXFR5klTn4NpFkd8CFmdcs25x+JR9ffAhJlXbh+VbcS7cH6 e+BCQLUEJUtXZIucCFWjqK6osh9NGlWatYs5ZW1YzhkbIUCpVDUefpHkVGYH8uUeBEVKl1KoxxJb W3GQy24dyA4o7FWTxgQqTdMfi/dNfWnljMudek/SjrJ14ynlGtilZnr+SunENsQqitpLwjr+KqLR K/KWhXygiyhzzbAhBFH8ano9r/U1M6L6HkjrBqnVdTZsuNUNCIvTQv8AXTL8WEZslK1GcI42RB5x V5u3aRYkkAiFttnsll8tlLyLtIV5cloNuo3pCtjiLnatN9qhc2UCLm2BCHnTuBNrcnAhNoCg8Vd0 BJuL+uBCb3WwVqWFcKPa2BCwvEpeb8s7PIjhVu9yo/8APAhNLz7hbU4og+YqykWta2BCbnHN4Hy2 tf64EJhTOiqRmNLUSv1ubl3K0yqry5k6koqFXnNxwP2MOOp1tLjyipNkrcQO/OBC1h6D+Mf0GdTe up6adCqn1J6ja3szZ7M3ItC6f2y4yIDmye4JKqmGHm2LKUpTDjoKEqWjekXwIW0uuU80uoz6Z8Qz LXS5zjXxEc3Q4UKtce3b+uBCFpr5bSTwlZFyL9sCEHrdWt1xwkuJWrkdttvrgQmmc7dRVa9xbv8A 9e+BCaHllIS2AkBzkqKbkX5/ywIQtUwVPkocKEt8k7cCEIyTd4JSSoK4FuLnAhIpJ2oUnkHulXYj 8sCEM1CS815zoT5ik+WkJva4IN8CELz5TzjqWQ0oOMNHYQe

Скачать книгу