LITMIR.BIZ

Скачать книгу

но вернуться надо.

      – Хорошо, пошла обратно.

      Дойдя до Виталика, Лиза почувствовала, что начали немного ныть мышцы ног.

      – Кажется, у меня начали просыпаться все мышцы.

      – Это хорошо. Как себя чувствуешь?

      – В целом хорошо. Что дальше делать?

      – Возвращаешься бегом к ленточке. Обратно пешком.

      – И всё?

      – И всё. Только тебе нужно так сделать ещё шесть раз, вместе вот с этим, который уже должен был начаться.

      – Зануда.

      – Я знаю. Беги.

      Она снова побежала. Добежав до ленты, она коснулась её, и, не став звонить, пошла обратно. Когда она вернулась, Виталик жестом показал ей, выполнять упражнение дальше. Лизы показала ему язык и побежала.

      Когда вся тренировка окончилась, она спросила:

      – А ленты будем снимать?

      – Нет, пусть висят. Ты завтра будешь делать то же самое.

      – Опять?

      – Да, опять. А теперь, мы немного прогуляемся, а затем перекусим.

      – Вот это отличная идея.

      – Смотри, каждая твоя тренировка должна начинаться с разминки, затем идёт сама тренировка, потом заминка. По сути, ты её уже сделала, когда возвращалась пешком обратно.

      – А для чего это всё надо?

      – Разминка для разогрева и предотвращения травм, сама тренировка для повышения твоих показателей, а заминка переводит твой организм из, можно сказать, боевого настроя в мирный. Мышцам и сердечно-сосудистой системе нужно дать возможность успокоиться.

      – А если просто сесть или прилечь?

      – Тебе нужно будет больше времени потратить на отдых.

      – Ну, ладно.

      – Пока нагрузки у тебя небольшие, на питании не будем особо заострять внимание. Это будет позже, когда ты начнёшь бегать больше.

      – Но ведь ты сказал, что мы сейчас перекусим.

      – И не обманул. Этим мы и займёмся.

      Вернувшись к больнице, они направились в буфет. Громко поприветствовав Марию Сергеевну, они сели за свой столик. Буфетчица принесла заварочник и две чашки.

      – Виталий, вы взялись тренировать Лизоньку?

      – Пробую, Мария Сергеевна.

      – Ой, это же так здорово. Я так рада. Ведь вы давно никого не тренируете. Только Диму.

      – Ну, он мой давнишний ученик. Не бросать же его.

      – И Лизоньку тоже учите. Хороший человек виден издалека.

      Лиза даже покраснела от похвалы.

      – Мария Сергеевна, не стоит, наверное.

      – Стоит, стоит. Вижу, что вы хорошая, потому и рада.

      – Спасибо большое.

      – Да всегда пожалуйста. Сейчас сырники принесу.

      – Ого. Я обожаю сырники.

      – Виталий тоже их любит.

      – Правда? – спросила Лиза, обращаясь к Виталику.

      – Истинная, – согласно кивнул он.

      За чаем и вкусными сырниками, они обсуждали сегодняшнюю тренировку.

      – Лиза, сегодня, ты потратила около двадцати минут на занятия. Разминку и заминку не берём в расчёт.

      – Мне казалось, что

Скачать книгу