Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство - Елена Уэлш Тренинг на коленке

Скачать книгу

терапии (КПТ), которая направлена на преобразование одного компонента (поведения) для изменения двух других. КПТ-стратегии помогают изменить мышление и поведение, а вместе с этим и общее настроение в лучшую сторону.

      Рассмотрим особенности мышления. Чаще всего стресс вызывают не сами события, а именно мысли о них. Если воспринимать одышку как результат долгого подъема по лестнице, ваше настроение вряд ли ухудшится. Но если вы допустите мысль, что это симптом панической атаки, то появится ощущение подавленности. Все зависит от восприятия.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу