Свидание с успехом - Евгений Аринин

Скачать книгу

Я выпиваю около 1,5 л воды в день, больше для меня уже много, я начинаю чувствовать определенный дискомфорт. Пусть всегда рядом с вами будет бутылочка с водой, в машине, на работе, тренировке. Наличие бутылки (или другой емкости) позволит контролировать количество выпитой воды и не забывать об этом. Разумеется, пить воду надо в течение всего дня. Первый стакан воды выпивайте, как только проснулись, чтобы «завести» организм. После сна он истощен и требует жидкости.

      Если вы любитель кофе, пейте его в меру. Получайте энергию не от кофе, а от жизни, процесса, радости и удовольствия. Постоянное и чрезмерное употребление кофе негативно сказывается на самочувствии и может стать причиной бессонницы, излишней тревожности и повышенного давления. Мне самому нравится выпить чашечку капучино, но делаю я это раздва в неделю.

      Запомните, все должно быть в меру.

      – Физкультура и спорт.

      Поддерживайте свое тело в должном состоянии, и оно будет давать вам больше энергии, выносливости и силы.

      Введите в свой режим дня ежедневную зарядку. Запишитесь на групповые или индивидуальные занятия в спортзал. А еще лучше займитесь тем, о чем давно мечтали (танцами, теннисом, футболом или йогой).

      Физкультура – это не только здоровое тело, это новые знакомства, новые цели и самое главное – дополнительный источник энергии.

      Все в мире должно быть в балансе. Ваше тело и мозг также нуждаются в эффективном отдыхе, как и в работе. Планируйте свой день так, чтобы было время на отдых и умственную, физическую работу. Гоните от себя апатию.

      Мотивируй себя!

      Мотивация – это факторы, которые стимулируют желание и энергию человека.

      В самом начале изучения и погружения в эту тему задайте себе вопросы: «Что для меня является мотивацией?»

      Возьмите лист бумаги и ручку и напишите: «Для меня мотивацией является…»

      Разумеется, ответов будет очень много, но, обобщив все полученные ответы, можно выделить основные:

      – Стимул (вознаграждения материальные и нематериальные).

      Пример. Человеку говорят: «Если ты выполнишь план, будет премия». «Если ты закончишь учебу на «отлично», поедешь в лагерь». Этот способ мотивации один из самых распространенных. Его используют родители, работодатели, организации да и любой человек, который ставит перед собой цель и понимает, что его в завершении ждет награда (оценка «отлично», премия, дополнительных доход, новая написанная статья и т. д.).

      – Страх (неблагоприятные последствия).

      Пример. «Если ты получишь сегодня двойку, ремень тебе обеспечен». «Если ты не успеешь подготовить документы, ты уволен».

      – Достижение (вопрос самореализации и самостановления).

      Пример. Спортсмен, тренируясь, замотивирован не только будущими результатами, деньгами, но и славой, самореализацией, нужностью.

      – Саморазвитие (стремление поменять себя).

      Пример. Человека с лишним весом стимулирует то, что он будет стройный, красивый. Или человек пошел

Скачать книгу