Секреты людей, которые правильно дышат - Михаил Щетинин

Скачать книгу

последовательности:

      * «Повороты головы»;

      * «Ушки»;

      * «Маятник головой»;

      * «Круговые движения головой»;

      * «Обними плечи» (с откидыванием головы назад);

      * «Ладошки»;

      * «Погончики»;

      * «Кошка»;

      * «Большой маятник».

      Затем снова:

      * «Повороты головы»;

      * «Ушки»;

      * «Маятник головой»;

      * «Круговые движения головой»;

      * «Обними плечи» (с откидыванием головы назад);

      * «Перекаты»;

      * «Шаги».

      И повторить еще раз:

      * «Повороты головы»;

      * «Ушки»;

      * «Маятник головой»;

      * «Круговые движения головой»;

      * «Обними плечи» (с откидыванием головы назад).

      Каждое упражнение желательно делать в объеме 96 вдохов-движений. Всего получится 21 «сотня» – более 2000 вдохов-движений за одну тренировку, что в принципе не очень много. Если это вам не по силам, выполняйте упражнения в объеме не 96, а 32 вдохов-движений. Тогда получится всего около 700 вдохов-движений за тренировку. Маловато… Поэтому повторите этот комплекс дважды и получите около 1400 вдохов-движений за одну тренировку – это уже хорошая доза. Повторяйте тренировки утром и вечером, а если сможете выполнить тренировку еще и в середине дня, то это будет прекрасно.

      Пожалуйста, не ленитесь. За свое терпение и настойчивость вы обязательно будете вознаграждены ни с чем не сравнимым ощущением свободного полноценного носового дыхания!

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу