LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      Взять 2 ст. ложки отрубей и съесть их, запивая 1–2 стаканами воды (вместо воды можно использовать слабый чай без сахара или сок). Суточная доза отрубей – не больше 6 ст. ложек.

      Отруби надо обязательно запивать водой, иначе весь смысл их употребления теряется. Волокнистая клетчатка, ради которой и едят отруби, работает лишь тогда, когда она впитывает в себя воду и разбухает. Очищение длится один месяц.

      Месячный курс очищения отрубями надо проводить раз в год. Для профилактики можно принимать отруби по утрам постоянно, по 2 ст. ложки в день, обязательно запивая одним-двумя стаканами воды, минералки, сока или чая.

      Наиболее «вкусный» способ очистки кишечника – чистка с помощью соков. Большинство соков содержат фруктовую кислоту. Для чистки лучше брать кислые соки, например грейпфрутовый, яблочный, апельсиновый. Хотя возможно применять и более сладкие, например персиковый, мультифрукт и т. п. Соки прекрасно промывают кишечник, удаляют с его стенок шлаки, растворяют их и выводят.

      Для соковой чистки кишечника понадобится 2 л фруктового или овощного сока. Свежевыжатые соки предпочтительнее.

      Подойдет только стопроцентный сок – не нектар, и без добавления сахара, лимонной кислоты и прочего. Если сок показался вам на вкус слишком сладким или концентрированным, можно слегка разбавить его кипяченой водой. Вы должны провести один день только на соках. Есть в этот день нельзя ничего. Пить, кроме соков, тоже (в том числе и воду). Каждый час выпивайте один стакан сока. Соковую чистку кишечника надо делать один раз в две недели.

      Существует также еще и кефирная чистка кишечника. Кефир способствует опорожнению кишечника, подавляет гнилостные бактерии и очищает внутреннюю микрофлору. Как результат, в кишечнике восстанавливается здоровая среда. Кроме того, кефир содержит необходимые организму микроэлементы и повышает иммунитет.

      Для кефирной чистки потребуется 2 л кефира. Вполне подойдет кефир любой жирности, лучше, если он будет вкусным, тогда и чистка (как и в случае с очищением соками) будет в радость. Йогурт вместо кефира брать нельзя.

      Кефирное очищение кишечника проводится так же, как и соковое, и длится один день. Надо каждый час пить по стакану кефира. Такую чистку нужно проводить раз в месяц. Но возможно и чаще, все зависит от вашего желания. Кефирная чистка, как и соковая, помогает избавиться от лишних килограммов.

      Бывает еще и яблочное очищение. Яблоки с давних пор считаются прекрасным средством сохранения здоровья, в них, как и во всех фруктах и овощах, содержится клетчатка, почти во всех яблоках содержится фруктовая кислота, которая прекрасно растворяет шлаки и токсины. Для яблочной чистки понадобится два килограмма зеленых кислых яблок. Главное, чтобы яблоки нравились вам по вкусу, тогда вы будете есть их с удовольствием. Яблочная чистка проводится один день. Разделите два килограмма яблок на семь-восемь кучек и ешьте их через каждые два часа – вот

Скачать книгу