170 рецептов для нормализации веса - А. А. Синельникова Еда, которая лечит

Скачать книгу

диета. Жесткая диета иногда применяется в модельном бизнесе, но в обычной жизни строгая диета для организма человека, вдруг решившего сесть на 50 г риса в день, вызывает ощущение голода, при этом состоянии замедляется обмен веществ. А сам организм начинает экономить энергию. В результате человек может обессилеть от голода, но снижение веса не происходит в течение нескольких дней. Строгая диета опасна не только плохим самочувствием, доходящим до обмороков, она может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение гемоглобина, ломкость волос и ногтей, бледность, но при этом снижение веса все равно будет незначительным. А как только человек выходит из диеты, вес моментально набирается снова, а то и переходит к новым параметрам.

      • Одной из ошибок может стать поведение человека, который после определенного срока диеты возвращается к обычной жизни. Как же сохранить полученные результаты? Есть мнение, что завтрак человек должен иметь достаточно плотный и что прием калорийной пищи за завтраком снизит потребность человека в перекусах. Однако ряд новых исследований опровергает подобное утверждение. Исследованию подверглись несколько сотен человек, из которых часть имела нормальный вес, а часть – повышенный. В ходе исследования оказалось, что потребление калорий оставалось неизменным вне зависимости от обильности завтрака. Таким образом, плотный завтрак только увеличивал суточное количество калорий и не способствовал похудению, поэтому завтрак должен иметь небольшой объем и не быть слишком калорийным.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Данная таблица содержит усредненные данные, не учитывающие вес и рост человека.

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

Скачать книгу