LITMIR.BIZ

Скачать книгу

ситуацию, в которой нельзя было бы обнаружить смешные стороны. Выискивайте их и веселитесь от души. Шутите при первом удобном случае, смейтесь чужим шуткам, сбрасывайте с себя напряжение, не давайте апатии, унынию, скуке завладеть вами.

Правило 6

      Занимайтесь только «по любви», то есть, испытывая реальную потребность в изменениях, будучи живо заинтересованными в них, имея внутреннюю готовность к ним. Никогда не делайте никакие упражнения второпях, ничего не делайте, потому что «так надо», для пресловутой галочки.

      Специальные упражнения для лица и шеи

      Комплекс № 1

      Комплекс № 1 – базовый. Подготовиться к нему – значит вообще подготовиться к гимнастике, к изменениям, которые произойдут на фоне ее применения. Очень важно правильно запустить программу реабилитации своей внешности. От этого зависит результативность всех последующих занятий.

      Из конспекта Кремлевских Мастеров

      Если вы решили заняться кремлевской аэробикой для лица, для начала изучите как следует свою внешность. Беспощадно отметьте все возрастные изменения. Составьте список. Это то, с чем вы собираетесь бороться с помощью специальной гимнастики. Составьте таблицу. В левом столбце разместите список своих недостатков. В среднем – в течение какого времени вы бы хотели и собираетесь от них избавиться. Правый столбец оставьте для фиксации достижения результата. Когда он будет достигнут, вы обозначите дату обнаруженного вами явного изменения. Обратите внимание на следующие детали своей внешности: морщины в уголках глаз, носогубные складки, морщины на лбу, вокруг рта, на шее, отвисающие «брыли» по сторонам подбородка, вялая кожа, нездоровый ее цвет. Как обозначить для себя адекватные сроки ликвидации этих проблем? Все эти неприятные подробности вашей внешности формировались в течение ряда лет. Возьмите в качестве базового срока две недели. За каждый год после 35 лет назначайте по неделе для морщинок у рта и глаз, по две – для морщин на лбу, по десять дней для носогубных складок, по 12 – для «брылей» и морщин на шее, по пять дней для улучшения цвета кожи и избавления от пигментации.

      Составив таблицу, вы приготовили для себя программу занятий, поставили перед собой конкретные цели, очертили сроки их достижения.

      Теперь выделите время утром и вечером для аэробики лица. Для первого комплекса потребуется максимум дисциплины; время проведения занятий, пока вы приучаете себя к ним, должно быть фиксированным. Возможно, вам придется раньше вставать или позже ложиться, чтобы выкроить эти 10–15 минут, которые вы сможете провести один на один с собой. Важно привыкнуть к упражнениям, начать воспринимать их органично. На первых порах вы можете выглядеть довольно нелепо, выполняя гимнастику для лица. Поэтому постарайтесь, чтобы никто не видел вас, не задавал вопросов, не комментировал ваших занятий. Это нужно и для того, чтобы вы смогли сосредоточиться на выполняемых упражнениях, сконцентрировать свою энергию, чтобы получить как можно больший и

Скачать книгу