Развитие интуиции. Осознанность - Ирина Полякова

Скачать книгу

чувств и ощущений.

      2. Понять и поверить в то, что решение, принятое в союзе логики и интуиции, не просто хорошее. Оно – лучшее!

      С детства нас учат подчиняться требованиям общества, душить свои желания – это необходимо, хотелки могут завести далеко и не туда. Если я позволю своему сыну-подростку выбирать еду, он будет питаться пиццей, картошкой фри и мороженым. Однаео осознанность даже первого уровня поможет различить хотелки, потребности, глубокие истинные желания.

      Итак, в путь. Попутного ветра!

      Часть 1. Восприятие

      Ступень 1. Остановиться, оглянуться…

      Вы читали стихотворение Александра Аронова? Привожу его полностью:

      Л. Жуховицкому

      Остановиться, оглянуться

      Внезапно, вдруг, на вираже,

      На том случайном этаже,

      Где вам доводится проснуться.

      Ботинком по снегу скребя,

      Остановиться, оглянуться,

      Увидеть день, дома, себя

      И тихо-тихо улыбнуться…

      Ведь уходя, чтоб не вернуться,

      Не я ль хотел переиграть,

      Остановиться, оглянуться

      И никогда не умирать!

      Согласен в даль, согласен в степь,

      Скользнуть, исчезнуть, не проснуться

      Но дай хоть раз ещё успеть

      Остановиться, оглянуться.

      Это гимн первому этапу нашего становления. Смысл в том, чтобы вытаскивать себя из режима нудной повседневности. Мы все немного полузомби, подобные тем, что и по улице идут, уткнувшись в телефон.

      Это просто – не нужно даже физически останавливаться, достаточно приостановить поток мыслей и оглянуться. Без оценки, без сожалений типа «ох, опять он носки разбросал».

      Приостанавливать внутреннюю «болталку» удобно с помощью первых двух четверостиший стихотворения Аронова. Можно взять несколько строк любого другого, не отвлекающего внимание от мира. Выучите их, пожалуйста, наизусть. И, оглянувшись вокруг, прочитайте про себя. И всё.

      Делать это нужно в процессе относительного спокойствия – например, ожидая транспорт, во время выполнения механической домашней работы – протирая пыль или моя посуду. Идеально – утром, только проснувшись, и вечером, засыпая. Хорошо во время прогулки или поездки.

      Трудно запомнить? Используйте только одно четверостишие. Потом можно сделать его триггером для перехода в состояние потока. Но об этом мы в первой части говорить не будем.

      Кстати, показательна история забастовки работников лондонского метро (2014 года). Два дня вынудили 4 миллиона человек изменить логистику своих поездок, освободившись от «автопилота». И выяснилось, что многие выбирали не самый оптимальный способ добраться к месту следования и ездили так долгие годы. В итоге значительное число людей получили выгоду.

      Итак, задание на первые два дня: минимум пять, максимум десять раз в день остановить течение обычных мыслей и оглянуться вокруг.

      Ульрих: Почему не больше десяти?

      Куратор: Чтобы этот «стоп» не превратился в рутину и не терялась свежесть восприятия.

Отрывок

Скачать книгу