Восстанавливающая гимнастика для сосудов - Юлия Лужковская Семейный доктор

Скачать книгу

осанка, некоторая профессиональная деятельность (когда человек вынужден много стоять или сидеть, особенно забросив ногу на ногу), беременность, наследственность (врожденная слабость соединительной ткани), ношение носков и чулок с тугими резинками, прием гормональных препаратов и гормональные нарушения. Варикозы могут провоцировать и различные опухоли и травмы, курение, малоподвижный образ жизни, увлечение алкоголем и кофе, ношение высоких каблуков.

      Будьте внимательны к себе. Если у вас болят ноги, вы чувствуете в них тяжесть, к вечеру они слегка отекают, периодически прихватывают судороги, болят икры – насторожитесь. И не откладывая в долгий ящик за профилактику! Забудьте о горячих ваннах, саунах и банях, не жарьтесь на солнце, поскольку все это снижает венозный тонус, а значит, способствует застою крови в нижних конечностях. Двигайтесь и еще раз двигайтесь! Бегайте, ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде и лыжах, делайте зарядку и другие физические упражнения! Нашему телу, так же как мозгу, нужны постоянные нагрузки. Отдыхая, держите ноги в приподнятом состоянии, лежа на диване, например, подкладывайте под них валик или подушку.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу