LITMIR.BIZ

Скачать книгу

сделаю абсолютно уверенно и без напряжения. Мое выступление будет таким же спокойным и пройдет так же уверенно, как легко, спокойно и уверенно я чувствую себя сейчас. Я чувствую, что мое выступление будет замечательным. Оно будет таким же уверенным, как факт, что солнце встало утром. Я чувствую в себе хорошо подготовившегося, интересного человека, у которого есть твердое намерение выступить блестяще, который доносит до слушателей все свои мысли, выражает все свои чувства, делиться знаниями и фактами. Я сейчас говорю себе слова, которые сказал бы перед выступлением своему лучшему другу, чтобы успокоить и ободрить его, вселить в него веру в свои силы. Самый лучший друг для меня – это я сам.

      Теперь я хочу увидеть себя выступающим перед публикой, пережить свое выступление здесь и сейчас, в полной безопасности.

      Я чувствую, как меня охватывает волнение, возбуждение. ЭТО ВОЗБУЖДЕНИЕ – тревожное ожидание того, что вот-вот должно произойти. Я вижу себя в воображении взволнованным, тревожным. Этот образ болтается где-то наверху. Я очень отчетливо вижу себя тревожного и взволнованного там, наверху. И передвигаю эту картинку вниз, где она становится чернобелой, а все голоса в ней начинают звучать смешно и пискляво. Затем я восстанавливаю в себе чувство напряжения, которое обычно испытываю перед выходом на публику. И сразу же после этого снова погружаюсь в расслабленность, которая у меня была минуту назад. Я проделываю это снова и снова: сначала вспоминаю и ощущаю симптомы волнения, переживаю чувство, когда сердце уходит в пятки, а затем возвращаю его наверх, делаю глубокий вдох, распрямляю плечи, поднимаю голову и ощущаю ЯСНОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ. (Проделайте это.)

      Теперь настало время начать выступление. Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ, И Я ЭТО СДЕЛАЮ. Я УВЕРЕН В ЭТОМ, КАК УВЕРЕН В ТОМ, ЧТО СОЛНЦЕ ВСТАЕТ ПО УТРАМ. Это всего лишь краткий эпизод моей жизни. Солнце взойдет завтра, а сегодня Я БУДУ БЛИСТАТЬ. Я занимаю свое место, откуда буду вещать. Я собран и невозмутим. Я четко и точно произношу свой доклад. Я спокойно и уверенно смотрю на тех, КТО КО МНЕ ОБРАЩЕН. Мне задают вопросы. Перед тем как ответить, я делаю глубокий вдох. У МЕНЯ ВСЕ ИДЕТ ХОРОШО! Вопросы звучат быстрее, я чувствую в них едкие, язвительные, обвинительные нотки, вопросы становятся все острее и острее, и я чувствую, как в груди появляется дрожь от волнения. Усиливается ли она? Нет, Я НЕ ТЕРЯЮ САМООБЛАДАНИЯ. Я делаю медленный вдох, наслаждаясь паузой, прочищаю горло… Я СОБРАН, СПОКОЕН И УВЕРЕН. Я отвечаю ясно и четко, и удивляюсь тому, насколько спокойно себя чувствую, как легко реагирую, как живо и гладко даю ответы.

      Закончив выступление, я спускаюсь, но ОСТАЮСЬ НА ВЫСОТЕ. После ТАКОГО ДОСТИЖЕНИЯ! Я – МОЛОДЕЦ! ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА! Я С БЛЕСКОМ ВЫДЕРЖАЛ ЭТО ИСПЫТАНИЕ. Я позволяю себе наслаждаться чувством удовлетворения от своего достижения.

      Мое будущее таит в себе много возможностей, оно буквально нашпиговано ими. Все эти возможности предназначены для меня. О некоторых мне известно, о других я лишь догадываюсь, а есть такие, о которых я не подозреваю.

Скачать книгу