LITMIR.BIZ

Скачать книгу

и другими видами бодибилдинга в системе Physical Fitness. Основными методами развития силы являются методы максимальных усилий (ММУ) и повторных усилий (МПУ), а также метод статических (изометрических) упражнений. При использовании ММУ упражнения выполняются с предельными или около предельными отягощениями. Метод максимальных усилий – очень “жесткий” метод. Для того чтобы его использовать, нужна серьёзная предварительная подготовка. Поэтому начинающим атлетам он не может быть рекомендован. Основная характеристика метода повторных усилий: упражнения с непредельными отягощениями выполняются с предельным количеством повторений в каждом подходе. Метод статических (изометрических) упражнений. Статические упражнения – это такие физические упражнения, в которых мышечные напряжения не сопровождаются какими-либо перемещениями тела выполняющего и (или), используемого им снаряда. Статические упражнения в меньшей степени способствуют мышечной гипертрофии, чем динамические.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу