LITMIR.BIZ

Скачать книгу

малейших движений, владение скоростью движения, его инерцией, – словом, того, что нужно для более сложных упражнений и для сценической игры в целом.[12]

      Все упражнения объединены общими задачами.

      1. Сохранять баланс, контролируя переход из одной позиции в другую.

      2. Контролировать меру напряжения тела, как можно подробнее прорабатывая каждый этап упражнения.

      3. Координировать движения в соответствии с предлагаемыми структурой и задачами.

      4. Осваивать упражнения в разных скоростях, сохраняя максимальную амплитуду, мягкость и непрерывность движения.

      5. Не допускать механического выполнения движений, управлять инерцией движения.

      6. Во время выполнения упражнений следить за непрерывным, свободным дыханием. Не сдерживать выдох.

      7. Некоторые упражнения состоят из нескольких групп движений, и их следует выполнять как единую форму.

      8. Контролировать работу периферии тела (ног, рук, лица) до мельчайших подробностей.

      9. Во время выполнения упражнений контролировать ощущение движения.

      Упражнение 1. «Невидимый камень»

      Пытаемся сдвинуть огромный воображаемый камень, упершись в него руками и ногой, сохраняя баланс на одной ноге. По сигналу – смена опорной ноги. Пытаемся сдвинуть камень, упершись в него правым плечом и левой рукой. По такому принципу можно сконструировать еще несколько позиций, но все они предполагают баланс на одной ноге и поэтапное увеличение напряжения.

      Упражнение 2. «Веер»

      Стоим на одной пятке, в руке держим «веер», делаем им легкие движения, сохраняя баланс и устойчивость. Если нам удалось устоять 3-5 секунд, меняем опорную ногу и одновременно свободной от «веера» рукой зовем предполагаемого партнера, продолжая движения «веером».

      Упражнение 3. «Баланс»

      Стоим на одной ноге. Правой рукой зовем, левой рукой прогоняем, поднятой ногой отталкиваем. Все три движения выполняются одновременно. По сигналу – прыжком смена опорной ноги. Нога – зовет, одна рука прогоняет, другая угрожает.

      Упражнение 4. «Пропасть»

      Бежим. По сигналу «хлопок» перед нами возникает «пропасть». Фиксируем позицию на одной ноге. Играем ситуацию баланса. Мягко опускаем поднятую ногу и фиксируем позицию.

      Упражнение 5

      Ноги на ширине плеч. Ступни параллельно. Ощутить кончики пальцев ног и рук. Взгляд вперед. Потянуться всем телом в разных направлениях – прогибаясь, наклоняясь, скручиваясь. Можно сгибать ноги в коленях, меняя положение не только корпуса, но и стопы. Включить в движение все тело, поочередно обостряя внимание к какой-либо отдельной его части – плечу, шее, стопе, тазу, кисти. Ощущать каждую фалангу пальцев. Ногами работать активно.

      Упражнение 6

      Ступни параллельно, ноги на ширине плеч. Встать на полупальцы. Потянуться руками вверх вперед. За руками тянется все тело. Прогибаясь назад вниз, потянуться руками к пяткам. Пятки не опускать.

      Правой

Скачать книгу