Адаптация родителей к школе - Анна Мирошина Энциклопедия для мам

Скачать книгу

С самими нормами можно ознакомиться на официальных сайтах. Ниже приведена информация с сайта «Нормы спорта и ГТО».

      Детям предлагается девять тестовых заданий, из которых шесть обязательных и три – по выбору. На выбор предлагаются многовариантные тесты. Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу, гибкость и выносливость.

      Нормативы силовых упражнений включают в себя:

      – отжимание корпуса от пола в положении лежа;

      – прыжки в длину;

      – наклоны;

      – подтягивание на перекладине.

      Нормативы на определение уровня быстроты у школьников состоят из:

      – бега на 30 метров;

      – челночного бега (3 забега по 10 метров);

      – кросса или бега на лыжах с фиксированным временем забега;

      – передвижения.

      На выбор предлагается еще 4 упражнения:

      – плаванье;

      – бег на лыжах;

      – прыжки в длину;

      – метание мяча.

      На что обратить внимание!

      Режим – полезная привычка. Если ваш ребенок посещал детский сад, то с режимом он знаком. Желательно летом перед школой не выбиваться из него и вовремя ложиться спать. Сон должен быть не менее 11 часов, отбой в 21.00, а подъем в 7.00. После пробуждения сделайте вместе зарядку: это пойдет на пользу вам обоим. Зарядка и душ помогут окончательно проснуться, и маленький ученик не будет «клевать носом» на уроках. Кроме того, заработает его пищеварительная система, и он с удовольствием позавтракает.

      Если вы чувствуете, что ребенок испытывает нервное напряжение, необходимо напоить его травяным чаем с мятой, ромашкой, валерианой.

      Глисты провоцируют различные патологии нервной системы, аллергические реакции, снижение иммунитета. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно ел свежий лук и чеснок в блюдах или принимал чеснок и полынь в виде таблеток.

      С ноября по май ребенку рекомендуется давать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а в периоды вспышек ОРВИ – иммуномодуляторы, например настойку или экстракт эхинацеи пурпурной.

      Если у ребенка имеется лишний вес, необходимо изменить его меню, сделать питание менее калорийным.

      Ребенок тянет еще и внешкольную нагрузку? Белок – творог, яйца, мясо или рыба – в его рационе должен присутствовать ежедневно.

      Чем кормить ребенка? Полезные советы приводит А. Зиновьева в своей статье «Задай мозгу перцу!». Вот «волшебные» продукты, которые помогут осваивать науку вашему ребенку:

      • Как минимум два раза в неделю надо включать в меню ребенка рыбу, морепродукты и грецкие орехи.

      • Помогают сосредоточиться яблоки и виноград.

      • Повышает работоспособность картофель, особенно печеный.

      • Заставляет работать клетки мозга марганец – его много в помидорах. Также улучшают работу мозга, замедляют старение морковь, красный перец, апельсины.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст

Скачать книгу