Дневник сорокалетней женщины - Наталья Александровна Зуева

Скачать книгу

просьбой к отцу, а лучше приурочить покупку абонемента, как подарок ко дню рождения.

      – Я только могу посетить с тобой ещё один спортклуб. Первое посещение для нас там тоже будет бесплатным. Сравнишь два зала, потом решишь, где хочешь заниматься, – подытожила я.

      Дочь моим предложением загорелась, и в ближайшие выходные мы посетили еще один спортклуб. Оборудование зала и раздевалок было заметно лучше, но принцип оставался таким же, как в предыдущем спортклубе.

      Однажды вечером, когда я пришла домой, сын пожаловался на головную боль. У него был тяжёлый день в школе, вдобавок задали много уроков.

      Выпив стакан кефира, я предложила сыну прогуляться. Стас быстро оделся. Мы решили отправиться на стадион возле школы. Там была небольшая горка, с которой сын мог покататься на ледянке.

      Ничто так не бодрит, как вечерняя зимняя прогулка. Пока сын будет на горке, я прогуляюсь несколько кругов по стадиону быстрым шагом. Это и будет моей физической активностью на сегодня.

      Несмотря на поздний час, кроме нас там еще были люди. Двое парней занимались бегом, одна женщина, как и я, ходила быстрым шагом.

      Были также пенсионерки со скандинавскими палками. Они ходили группами по два-три человека. Кстати, неплохой вид спорта. Только вот лишних денег на палки у меня нет. Хотя можно использовать лыжные. А по поводу того, как это будет выглядеть со стороны. Те, кто привыкли обсуждать других, не занимаются спортом, а, следовательно, не гуляют зимним вечером на стадионе.

      Дома я посмотрела обучающий ролик по скандинавской ходьбе. Оказалось, надо идти максимально быстро, отталкиваясь от земли палками. Только тогда физическая нагрузка будет эффективной.

      Все-таки хорошая вещь интернет, если его использовать в правильном направлении.

      Похудеть легко, трудно взять себя в руки

      Сегодня я хочу поговорить о питании. Когда встал вопрос о снижении веса, я прочитала много информации в интернете: советы врачей, разновидности диет.

      Из-за рвоты по ночам я не ела после шести, но так как последние годы я питалась неправильно, давали о себе знать проблемы с желудком. И я поняла, что мне надо работать над питанием.

      Но я сразу честно призналась себе, что долго не выдержу строгого ограничения в еде. Есть большой риск сорваться, и тогда потерянный вес вернётся с избытком. Потому что когда организм какое-то время находится на голодании, он запоминает это стрессовое состояние и при нормальном питании начинает не сжигать, а запасать калории. Тоже происходит и с водой. Если человек употреблял недостаточно жидкости, а потом переходит на питьевой режим один-полтора литра в день, то первое время будут отеки. Организм начнет приберегать то, что недополучал длительный срок.

      И надо помнить, питьевой режим – это только вода. Чай, кофе, соки – напитки, которые в больших количествах не полезны для организма.

      Взвесив за и против, я пообещала себе питаться следующим образом. Утро начинать со стакана воды комнатной температуры. И также выпивать хотя

Скачать книгу