Вегетарианство. Шаг за шагом - Татьяна Елисеева

Скачать книгу

от мяса». Стоит отметить, что этот тип питания идеально подходит начинающим вегетарианцам и людям, ведущим здоровый образ жизни.

      Песковегетарианство – это форма псевдовегетарианства, при которой запрещается употребление всех видов мяса, молока и яиц, но разрешается употребление любой рыбы и морепродуктов. Вокруг песковегетарианства постоянно ведутся споры. Этнические вегетарианцы не приемлют уничтожения рыб, которые так же имеют нервную систему и могут испытывать страх. В то же время начинающие боятся полностью исключать из своего рациона дары моря. В конце концов, они имеют незаменимые аминокислоты в своем составе, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

      Полло-вегетарианство – тип питания, который запрещает употребление молока, яиц и всех мясных продуктов, кроме мяса курицы.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу