Самолечение. Полный справочник - Анастасия Полянина

Скачать книгу

сердце, а потому что она ест селедку, соленые огурцы, слишком много пьет крепкого чая или кофе; она непомерно толстеет, так как без передышки жует за двоих, а боли внизу живота возникают от того, что переполненный вследствие постоянных запоров кишечник давит на растущую матку.

      Ниже приводится приблизительное меню для беременных женщин, сбалансированное по содержанию жизненно важных элементов.

      Диета 1

      Первый завтрак: творожная паста с желтком, кофе с молоком, сухарики.

      Второй завтрак: студень из телячьих ножек, редька черная со сметаной или растительным маслом.

      Обед: щи с мясом и томатом, картофель жареный, огурец, кисель молочный.

      Ужин: макаронник с мясом, яблоки печенные с сахаром.

      За 2 ч до сна: простокваша.

      Диета 2

      Первый завтрак: творог со сметаной и сахаром, какао на молоке, печенье.

      Второй завтрак: овощное рагу со сметаной, чай сладкий, бутерброд.

      Обед: куриный суп с домашней лапшой, котлеты картофельные с грибным соусом, компот из сухофруктов.

      Ужин: бефстроганов из отварного мяса, кисель из сиропа черной смородины.

      За 2 ч до сна: кефир.

      Диета 3

      Первый завтрак: 2 ватрушки, какао на молоке.

      Второй завтрак: цветная капуста с яйцом в сухарях, чай сладкий, бутерброд с маслом.

      Обед: суп фруктовый с рисом, курица отварная под белым соусом, кисель молочный с малиновым сиропом.

      Ужин: запеканка с творогом, кисель из черной смородины.

      За 2 ч до сна: молоко.

      Диета 4

      Первый завтрак: печень с гречневой кашей, чай сладкий.

      Второй завтрак: салат из сырой капусты со сметаной, молоко горячее.

      Обед\ суп гороховый, тушеное мясо с картофельным пюре, кисель клюквенный.

      Ужин: картофель отварной с маслом (или сметаной), компот из сухофруктов.

      За 2 ч до сна: чернослив распаренный.

      Гимнастика для будущих мам

      Недостаток движения часто ухудшает состояние здоровья женщины в период беременности, затрудняет роды и осложняет послеродовой период. Врач-гинеколог предупреждает женщин, что заниматься физкультурой можно только в тех случаях, когда беременность протекает нормально. Специальные упражнения при нормально протекающей беременности особенно полезны тем женщинам, которые ведут преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни.

      Противопоказанием к занятиям физкультурой являются: острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, туберкулез легких в фазе обострения, а также при осложнении плевритом и др., все острые воспалительные заболевания (эндометрит, тромбофлебит и др.), болезни почек и мочевого пузыря (нефрит, нефроз, пиело-цистит), токсикозы беременных, кровотечения во время беременности.

      Однако следует помнить, что даже хорошо тренированные спортсменки при занятиях физкультурой во время беременности должны соблюдать большую осторожность. В соревнованиях

Скачать книгу