Мегасила мышц бицепсов - Петр Филаретов Бетон и железо!

Скачать книгу

как сигнал организма о его готовности к силовой нагрузке, поэтому смело приступайте к работе. В случае же, если Вы не готовы, Вы, напротив, почувствуете неуверенность в своих силах и желание отложить тренировочный процесс до лучших времен. Это есть не что иное, как сигнал организма о том, что он по каким – то причинам не готов сегодня к работе с отягощением. В этом случае не пытайтесь спорить со своим организмом, подходя к тренировочному процессу с точки зрения эмоций и сиюминутного порыва выполнить силовое упражнение, именно, сегодня и любой ценой, потому что этим Вы только НАВРЕДИТЕ СЕБЕ и, на самом деле, отложите выполнение силового упражнении до того дня, когда Вы будете готовы провести полноценный силовой тренинг.

      Определение угловой величины рабочей амплитуды Аст:

      поскольку, согласно тренировочного плана, полная амплитуда движения отягощения Ап = 90 градусов, то Аст = 2/3 Ап = 180/3 = 60 градусов.

      Первый разминочный подход:

      заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, бетонный шар общим весом 150 килограмм (см. фото № 1) усилием мышц правого бицепса в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 8) к ее верхней точке (см. фото № 9), путем взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).

      Фото № 8

      Фото № 9.

      Второй разминочный подход:

      заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, бетонный шар общим весом 150 килограмма (см. фото № 1) усилием мышц правого бицепса в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 10) к ее верхней точке (см. фото № 11), путем взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу