LITMIR.BIZ

Скачать книгу

чувствовать агрессию, ненависть к людям, которые тебя не понимают, или к себе самой, потому что ты не такая, какой хотела бы быть, – вполне нормально. Это все он, переходный возраст, его козни. Не вини себя. Если не можешь полюбить, хотя бы не занимайся самобичеванием.

      Во-вторых, научись сбрасывать агрессию. Возможно, это не самый правильный путь, но самый простой и действенный. Например, найди место, где ты можешь всласть покричать – в лесопарке, в поле, на даче или хотя бы дома, когда родители на работе. Ты можешь высказать отсутствующим людям все, что о них думаешь. А вот если твоя агрессия направлена на тебя саму, заставь себя говорить о себе хорошие слова. Ходи по лесу и пугай медведей криками: «Я – самая красивая! Я – самая умная! Я – самая талантливая!»

      Попробуй побить подушку, представив, что это учительница, сделавшая тебе замечание. Попытайся нарисовать портрет того совсем не клевого паренька с дискотеки, который отказался потанцевать с тобой медленный танец, причем изобрази его в ужасном виде, а потом разорви листок на мелкие кусочки и выкинь в мусорное ведро. Почувствовав, что ненависть накопилась в тебе до такой степени, что ты вот-вот взлетишь, как ракета с протонным двигателем, швырни, в конце концов, в стенку нелюбимую кружку. И тебе станет легче. А когда станет легче, не забудь собрать осколки.

      Улови тот момент, когда отвратительное состояние тебя отпустит, и тут же начинай поднимать себе настроение. Попроси прощения у всех, про кого ты кричала гадости или кого представляла, избивая подушку. Как бы нелогично это ни выглядело, тебе станет еще легче.

      А потом, не теряя времени, не позволяя ненависти снова захватить тебя, начинай учиться радоваться жизни.

      Задача № 2: радоваться жизни.

      Быстро-быстро возьми в руки лист бумаги и ручку. Напиши: «Поводы для радости». И дальше, например:

      Солнечное утро.

      Наличие компьютера на моем столе.

      Красивый плед, подаренный бабушкой.

      Роза на окне выпустила бутон.

      Утром звонила подруга и позвала завтра в гости.

      Я остановилась на пяти пунктах. А слабо тебе придумать 55 поводов для радости?

      Не жди от жизни супердорогих подарков – она не Билл Гейтс. Если тебе для счастья мало ощущения того, что ты жива, здорова, что у тебя есть крыша над головой и любящие родители, то попробуй научиться радовать себя еще чем-нибудь. Например, иногда покупай себе любимые сладости (или перец чили в банках – кто что предпочитает). Позволяй себе полдня провести за любимой компьютерной игрой. Или всю неделю скрупулезно выбирай фасон твоего будущего свадебного платья – рисуй многочисленные эскизы, продумывай самые экстравагантные наряды, чтобы принц с его рукой и сердцем (который обязательно когда-нибудь явится) не застал тебя врасплох.

      Задача № 3: поверить в себя.

      Быстро-быстро возьми в руки лист бумаги и ручку. Напиши: «Мои самые большие удачи в жизни». Пусть их будет не менее десяти. Например:

      Я жива и здорова.

      Вчера я единственная из всего класса получила «пять» за контрольную по алгебре.

      У меня есть любящие меня родители и другие родственники.

      В третьем классе мне первой из девочек мальчик донес портфель

Скачать книгу