Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности - Юлия Никитина

Скачать книгу

принципы, на которых основаны упражнения. После того, как вы их освоите, можно переходить к выполнению самих упражнений.

      Первый комплекс является базовым и состоит из 15 упражнений, которые необходимо выполнять каждый день. Базовые упражнения выполняются, лежа на спине, и занимают всего 15–20 минут.

      Второй комплекс состоит из 18 упражнений и является дополнительным к первому – его можно выполнять по желанию. Упражнения выполняются из положения, сидя на стуле.

      После того, как вы освоите все принципы и упражнения, рекомендуем составить четкое расписание занятий. Желательно выполнять их не реже одного раза в день. Вы можете использовать упражнения вместо утренней зарядки, либо выполнять их вечером. Каждую тренировку следует начинать с первого комлекса – он базовый, и является основой данного метода.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAZABkAAD/2wBDAAUEBAUEAwUFBAUGBgUGCA4JCAcHCBEMDQoOFBEVFBMR ExMWGB8bFhceFxMTGyUcHiAhIyMjFRomKSYiKR8iIyL/2wBDAQYGBggHCBAJCRAiFhMWIiIiIiIi IiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiIiL/wAARCAFUAMgDAREA AhEBAxEB/8QAHAABAAIDAQEBAAAAAAAAAAAAAAUGAgMEBwEI/8QAURAAAQIEBAMEAwsJBAkDBQAA AQIDAAQFEQYSITETQVEHImFxFDKBFiNCUpGUobHB0dIVFzM0U1RicuEkkpOyJTVDVWNzdKKjRKTx RYKzwvD/xAAcAQEAAgMBAQEAAAAAAAAAAAAAAwQBAgUGBwj/xAA9EQABAwICBgYIBQQDAQEAAAAA AQIDBBIFERMhIjEyQVFSYXGRoRQVI0KBsdHwFjNTweEGNGLxJENykoL/2gAMAwEAAhEDEQA/AACs t09LE+yPL5n2fZNVjtGMyQzCDm72w+2AO1tGVpHkI9NSf27O4rrxGdu960WDUwt3e7zgBlKtcsAX Cip/0LLeSv8AOqPFYyv/AD3/AA+RyKr85xJZY5ZCfcsDBlkP/wDCMZgteGB/ox//AJ5/yiKVSu0c fEPzU7ibKYrFI+WjBkWgCNqyczDf8/8A+pixT8TihX8LSJLdkqi3mc7Ixyd6GYGT2eUMwR1cRloz p/jR/mjo4Wv/ACW9y/Iq1X5JUgDyVcx6fM5RmAfZDMAA+2M5jIxUghKinTQ6+yLWH/3cX/pCCp/J f3HLkMfQTzp7l+a/CH+6E/OHfxx849Bg6vmp9k/EWJfq+TfofPzWYOP/ANHHzl78cY9Bg6vmo/Ee J/q+TfofPzV4N1/0MPnLv44egQdXzUz+JcT/AFfJv0Mx2Y4RAAFJ0Gn6y7+OLbE0bbW7kNfxFif6 nk36D82OEf8AdJ+cvfjiS5R+IsT/AFPJv0Pv5scI/wC6P/cu/jhco/EWJ/qeTfoD2Y4SVvSf/cu/ jjGZj8Q4j+p5N+h1sYFw9KsJaZkMradAOO51/mihPh1NUSaSRua96/UifjVa51zn+SfQ3e4ug/uP /mc/FEXqei6nmv1NPW9b1/JPoPcZQf3D/wAzn4oep6L9PzX6j1vV9fyT6D3GUH9w/wDM5+KHqei6 nmv1Hret6/kn0OqUw/TJFpTctLlCVHMRxFnW1uZ8IjdgVA7ij83fUhkr55HXOd8jo/JEl+x/7z98 Y9Q4d+n5u+pH6VL1h+SJL9j/AN5++HqHDv0/N31HpUvWH5Ikv2P/AHq++NfUGHfp+bvqPSpesa3a HT3k2cYuAb+uoa+wxs3AqBvDH5u+pG+V8nEafcvSP3T/AMq/vjf1NRfp+a/U0HuWpH7or/Gc/FD1 NRfp+a/UD3L0j91V/ir/ABRn1NRfp+a/UGiZwhRZpgtPyiigkEgPLG22yo3hwulhddG3X3qaPY1z bXHJ+bvDf7i586d/FFvQMIfRYuqPzd4b/cV/OXPxQ0DB6LD1R+bvDn7m786d/FDQMHosXVMD2dYd It6I7tb9ac/FG8TEhkSRu9DD6OCRtrmmv82uG/3V75y5+KOn61q+t5IVfU1F1fNfqXOOedQQAgBA CAEAIAQAgADeAEAIAQAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgB ACAEAIAxBB215QBlACAEAIAQAgBeAEAIAQAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgBAGIASLCAMoAQAgBAC AEAIAQAgBACAEAIAXEAIAQAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgABaAMHHEtNqW4bISLkm APK8S4wxDUZ1clgmnqmS2qy31WQ2jwKyQMx5C8R5uuta0nbG33jjkJTH8m41M1BzioypC0yuRdla 30vc9Iw9XN4mixh6Fhuumqyy2pnuzjBs4m1vI+0RIikL0tLDGTAgBACAEAIAQAgBACAEAIAQAgBA CAEAa1LSBqfkirJWQx71M2uMeKOkV1xFvuobWH3i+EYTEf8AEWH3ipG+kSNxCL3tRixSpdoFWNNw q6Wjq5oSNwIsskbI3ZXM2Ym0fm3DdYncRTCpypSVRnJXOUsSsqhzgt5T3QsIGv8AMqIKipmc61rt SHVgS1p7DJuU2VlaPOJo8zIuzYIbfki4VtKBsUqyAg6/GFogSd1vM2cnFtfBSUolUmHcdI9NQUzd 3ZR9QGVLwaX3HLciQvXyi/HJc05krGt4T06JSuYFaU7m0V5KmKPicZyMOKOkV1r2e61Taw+8XwjT 1j/iLD4HR4xu2vY7e1RYZhYVtFqOaOThU1yM4mMCAEADtAHwAJgD7ACAEAIA1qWE+JipPVNh2d6m UaaSoncxyZJ3ycTiRENCphpPwrnwjlTYrSQ7N2fd95EiRuU1mc+Kj5THPfj/AFY/FTbQmPpiviD5 Y0THpvejTxU20SGYm0fCCh9MW48chd+Y1W+ZosTimdpLImcKuqZKVFIjqUdRDM66F2YajmnguFZ2 apNVn2KTMXdLKwhptYHEXYkJBOgUeV4vyXNtOpDK1x6XgaeqqaKw1LOTj6Sc7jky8gpaBJugpACs 1zuLxnSOa3ZJZo257TSUwlVGK/j16aZQ42iVSWiHLZlLCjmJ6XATbwi1pG07bnb1OPUOvU9ZK1Hy 6CKUtTJJ3EKIaVvNoNirXoNY5E+I01O61z9fQmskRjnGozY5I+WOdJj7f+uPxU20Rh6Wr4iflMRe vZP008VM6IzTNpI7yCPLWLEeOR/9kap5/QwsSm5LqHD3FAnpzjqQVlPUO9m/X5katc03pWRvqI6s NVJHxa0NFahtBChpHVjlbI25pGqGUSAQAO3SAEAIAQBrWvLoN4oVdTo9lu82RDlcdS2m69+Q5mOD V1kdK26Tw5r99JK1t244XXVu77cgNo8nV189V+Zw9HL+SwxjWnOt5tr1jr0GpimjSVGOcc5nhfuo UfM2jewk0CgT3Vr5D/SCsGg/yNgnWj6+ZHido1scarE4pWNasHpMyElmfdWhSjwhcoSNz9nnHYwm jmkqG26lIZpGwxukk3IeBGl1eRxVOqeZbaS9kelUt3sEgd5N73KgbXN7849xWR6NrWlbDKxtQ13S e8YBnZ+qybLtUm8zTKwpLSEAXI5qO5iuyRzuJxfetzTmwbT5iXocvMGaSmqIdeT6UUkpda4isgXz OUHQ7+yOiyjbUUzXbl5HBfUaGpkj9249C4ldKy25Lyigkf7N4gq+UR42pZWVTtDG61OjPf8AU6jV jaYStSl5pkqScqkkpWg+skg2II8481JDJG61zSdGucZKnkckKPnpGujJEhcY+nf8L/u/pDRmdB2m aJxs73T47iFhhYnHUhaVpuCCOojBEqWnS1MlOjuo6847dHi8kezUbTenn/PzInR9U60q+Eg7x6mK W32kbv5K6odCVBSbx24ZWzNuaRqhnExgQAO0AYg3TtbzjAPilZU3iGeXRMuMohzOOBpBUr/5jz1T UNp43TSf7JUTPURi1FZKlmPDzzyVEjpJN5bRLTgfmibho2SN1czGEYWGR9Y43HEMoBeWkeJ5xJlc WERzuE4nKm2P0SCrxPdESJETJTu941/lUZblnQb2X/SGiNvR/wDIj2Jl7E85MNSbqpeQlSBMPAXV c6hKeV7DU8otMgbC3SOKsq6N1vMszFGpsnSZuVkJZORYIdG6nFW+EdydY2bVyRzMmb7q5oUJGabZ k5lRXTpV5KU8F94bpLTKlEEbG4G8fQavFcM0dsj019Gtf9nApsPq45NJG3JU6dRnLsCmPPJleOJd 9lR4SmVIcQvQWAtc7m1rxxY6iCS5zX7Cc92XeeidIrW8O10alzO2nDhMNsIbdQU2SEmXWkeWqbR2 kxzDGttbKmSd/wBDzvoFa7aczf2oXJlxxEs0lzRwIFxva2l48VX1bXVb5IXZszzQ7ELHaNGu3lOr zjNHxIJ5p1u0wkKnGbgLRbuh2w+CdieR843mgkrqb0noXJfr3HQp2vRmduz0/sdQq8s8nMxmcb+M NAT0F944mgc3iLjIHOH5UF/0J+X+kNESejf5G5qfZc0UVIP8W3yxo6NxG+JzTtbWpBzINj9kaZED m3EhLzIe0Vovp18o1VhWkjtOxh7hmx9U7+B6x0cOr/RZNG7gXy7fqQSMuJBKrG/LnHs4ZdE+4rKh 0jaO4hEIyBACMA0Om6rdI5FbJdJb0EjCNmlhbuUbJ+uPE4xU6ao0bdzfnz+haiS1pGTbv+yHPVX2 COYxC3Ez3iLnJkSrae7dajZI8tyYmjZcWo2aRxCuOKWsuOm55k6CJ0QvIluy0jnarLtKsjM6f4dB 8piVInFlKdzuLURFZxE3K051SmXASLCygYsRU9zjEsGjbxEFQ6lUadTzPUaYSJtmYHHbX3kPJcAF lC9iMybA7iPbQ0Mfo+jc3Ppz3d33zJoqGN0ejmbxa+5U6F7j0DB2MU1qtcNRQ0FyaQttei0PIWQR 0PdUPkjzmK4dDHG2SnaqJzTfl2nMxPDtBFe3XteS/wAnoVzmjzSsb7pwzmdYbXMMzCk++skhJ8FA 3H0CL9Il1NUt/wAUXwchFIm2zv8A2OgE7xQRCYiK9VvyXTypvKqZWbIB15E3I9kdzDMLdXOukzSN OfT2J9eRao6bTybXCeKSdScm8czTk27xXW195XxzaxT5W0ttHs4kbH7NrcmplqPYuialLomN1Fjl KgilT8zTZlTi+HZbB3Km1C6Dr4aHxTHjcToHQ1Dmt3HEga6XZJAVdvN+gWPJQjnaEt+jO6x2MTbM zo2vvfFOh+SI1Y5pA+NzeI75abUwq3rNc09PKI3tuK8kd3eTTbmYBTZuN0kRAqFFyEq06HWgrY7E eMROQqOZa4kZVzO1lO6fqj1GEVOkh0bt7fl96irIlrjubN026R6uikujt6Cu9DZF41EYAgDkWrKl Sumsecllta6R3apMiEUTupfmY+f5udtO3lzIiCorKlHmbmJULqNtK++6X5or5HRPlyEW0S1p0GMt aV6ozinnSyj9CjQ9FqEWY2W7R0YI7drmQk9VJeQVleUouEXDSNVeZ5D2x0qPD6is2o26uldxdjgk k4Suvz7eIMT0ymModQXHcxGgUQkX0sd9NPGO5TYPJTyNc5yKhUrInRK27ItMsqhqqrzCUvyypptT LyVpKQ4s2sVJI0OYA36x3F4riRzalI7tS5Ln9/AjpiU9Ex0yzNoSh2fk3EuLQfWUFJGe1vWJsfOI 3JbI13YbMka6H2fLWXvD2KphVOb9KmFLWhZQsOjMdCb67xUmwqim/Mj19Kal8jk12HR6TYb4E+xX 3JiXRdUtnfRdhRNkqXmAA36GKrMHoYc23KlzVTf0/A5NVRNjcm/U5M+7mRxq1cULPS7jKgAVJS0

Скачать книгу