Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты - Эдуард Игоревич Аксенов

Скачать книгу

головы; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 3).

      Вернуться в и. п. (фото 4).

      Нанести удар по дуге от головы в средний уровень перевернутым кулаком левой руки («хидари ой сито-цуки тюдан»), правая рука прикрывает голову (пальцы сжаты в кулак); левая нога на носке, пятка оторвана от пола, мышцы бедра левой ноги напряжены; 70 % веса тела на левой ноге (фото 5).

      Нанести удар по дуге от головы в средний уровень перевернутым кулаком правой руки («миги гяку сито-цуки тюдан»), в момент удара левая рука возвращается в и. п. для прикрытия головы; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 6).

      Вернуться в и. п. (фото 7).

      Нанести удар по дуге сбоку от головы в средний уровень кулаком левой руки («хидари ой какэ-цуки тюдан») (левая рука параллельна полу), правая рука прикрывает голову (пальцы сжаты в кулак); левая нога на носке, пятка оторвана от пола, мышцы бедра левой ноги напряжены; 70 % веса тела на левой ноге (фото 8).

      Нанести удар по дуге сбоку от головы в средний уровень кулаком правой руки («миги гяку какэ-цуки тюдан») (правая рука параллельна полу), в момент удара левая рука возвращается в и. п. для прикрытия головы; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 9).

      Вернуться в и. п. (фото 10).

      С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести прямой удар коленом правой ноги в средний уровень («миги хидза-гэри тюдан») (правая нога согнута, носок оттянут, бедро правой ноги с ударом поворачивается вперед под 45°); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 11).

      Вернуться в и. п. (фото 12).

      С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести круговой удар внутренней частью колена правой ноги в средний уровень («миги маваси хидза-гэри тюдан») (правая нога согнута, голень опущена вниз, бедро правой ноги с ударом по кругу поворачивается вперед под 45°); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 13).

      Вернуться в и. п. (фото 14).

      С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести круговой удар коленом правой ноги в средний уровень («миги маваси хидза-гэри тюдан») (правая нога согнута, носок оттянут, голень параллельна полу, бедро правой ноги с ударом по кругу поворачивается вперед под 45°); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 15).

      Вернуться в и. п. (фото 16).

      С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести прямой удар основанием пальцев правой ноги в средний уровень («миги маэ-гэри тюдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 17).

      Вернуться в и. п. (фото 18).

      С поворотом пятки правой ноги вовнутрь под 45°, нанести прямой удар ребром ступни левой ноги (большой палец оттянут вверх, остальные – вниз, ступня параллельна полу) («хидари ёко-гэри тюдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 19).

      Вернуться в и. п. (фото

Скачать книгу