Комплексная программа похудения и подтяжки фигуры - Ирина Чиркова

Скачать книгу

около двух месяцев. Очищение проводится поэтапно:

      – промывание кишечника клизмами;

      – очистка суставов;

      – очистка печени;

      – очистка почек;

      – очистка лимфы и крови;

      – очистка сосудов.

      Все очистительные методики были предложены Надеждой Алексеевной Семеновой и получили широкое распространение не только как очистительные, но и как терапевтические процедуры.

      Промывание кишечника клизмами

      Самый простой и действенный метод – это приобрести «кружку Эсмарха» и не стесняться самой себя. Если вы решите использовать этот метод, то вам необходимо будет в кипяченую воду влить 1 столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса (воды – 2 литра), а затем все перелить в кружку Эсмарха. Кроме того, кружка Эсмарха вам пригодиться и в дальнейшем, вам придется ее использовать каждую субботу на протяжении всей программы.

      Для удобства при проведении данной процедуры лучше лечь на левый бок, слегка поджав ноги. Расслабить живот.

      Процедуру хорошо делать перед сном, но лучшее время – утром, до 10 часов утра.

      1-я неделя – ежедневно

      2-я неделя – через 1 день

      3-я неделя – через 2 дня

      4-я неделя – через 3 дня

      5-я неделя – 1 раз в неделю

      Если вы сочтете эту процедуру удобной для себя, то через 6 недель можно закрепить результат, сделав промывание подсоленной водой.

      Кстати, при вялости кишечника, которая часто встречается у людей с лишним весом, полезно его простимулировать. При гипомоторной дискинезии прямой кишки (запорах) рацион питания перед программой строится по типу шлаковой нагрузки.

      • Освобождению кишечника способствуют: любые сырые овощи, фрукты – не менее 200 граммов в сутки. Сухофрукты – чернослив или курага (8-12 штук), бананы и яблоки. Масло растительное – 1–2 столовые ложки натощак (можно размешать в простокваше или кефире и принимать на ночь). Гречневая, овсяная, ячневая, перловая каши. Мед – одна столовая ложка два-три раза в день. Пшеничные отруби – 20–30 граммов в день добавлять практически во все блюда. Ежедневный прием отрубей укорачивает время прохождения пищи по толстой кишке в два-три раза.

      • Количество жидкости следует увеличить (не менее 1,5–2 л в сутки). Целесообразно выпивать 1–2 стакана холодной воды с утра натощак с добавлением одной столовой ложки меда.

      • Из рациона исключают рисовую, манную каши, макароны и вермишель, картофельное пюре, кисели, поскольку эти продукты тормозят опорожнение кишечника. Следует также исключить репу, редьку, щавель, кофе, крепкий чай, шоколад.

      • При хронической задержке стула есть очень простое и действенное средство, которое приблизительно через три дня ликвидирует любой запор, – это каша из зерна грубого помола (или дробленого). Для ее приготовления берут следующие продукты: две столовые ложки свежего дробленого зерна (пшеница, ячмень, – все равно какого, но лучше их чередовать); две столовые ложки цельных семян

Скачать книгу